Originally posted by DillonF
View Post
FB Schema
Collapse
X
-
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
-
Originally posted by tommyzz View Postte veel spiergroepen met te weining oefeningen voor een bepaald spiergroep.
stel een split-schema samen.
1x in de week een spiergroep lijkt me voldoende voor een relatief beginner.
Comment
-
Originally posted by quibus View PostOriginally posted by tommyzz View Postte veel spiergroepen met te weining oefeningen voor een bepaald spiergroep.
stel een split-schema samen.
1x in de week een spiergroep lijkt me voldoende voor een relatief beginner.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by quibus View Postjuist niet, lekker FB doen als neginner heb je veel meer aan, zeker met ss of sl
als hij 2a 3x per week fullbody zou doen 3 uren achterelkaar
ingepropt in ma di woe do
ten eerste is dat veelste veel
te lange trainingen te weinig rust.
@dillonF
Vrijdags half vijf naar school en kapot
wacht maar tot je een fulltime baan hebt.Chaka Chaka Boy
Comment
-
Originally posted by tommyzz View Postben ik niet met je eens
als hij 2a 3x per week fullbody zou doen 3 uren achterelkaar
ingepropt in ma di woe do
ten eerste is dat veelste veel
te lange trainingen te weinig rust.
@dillonF
Vrijdags half vijf naar school en kapot
wacht maar tot je een fulltime baan hebt.
Je traint normaal gezien niet achter mekaar: je hebt 48 uur rust.
Als je iets doet dan moet je het best correct doen (dus niet dat 1 training fullbody gewoonweg een gehele split bijeen gepropt is)lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Lekkere sfeer hier, haha
In ieder geval, ik heb vandaag volgens training A getraind zoals Inferno het aangaf. Beviel me erg goed!
Bij training B staan Rows. Dit zijn gewoon bent-over rows neem ik aan?
Haha nou, tot half 5 naar school is wel zwaar als je wekker om 06:15 gaat en je de gehele dag theorie krijgt over pedagogiek, didactiek, communicatie, socialiteit etc aan één stuk door!Train insane, or remain the same.
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostWorkout A:
- Back Squats 5×5
- Chin-Ups or Pull-Ups 5×5
- Dips or Bench Press 5×5
- Barbell Curls 2×10
- Calves 2×15-20
Workout B:
- Front Squats 5×5
- Rows 5×5
- Standing Press 5×5
- Deadlifts 3×5 (2 warm-up sets and 1 "stabilizer set")
- Calves 2×15-20
Training Schedule:
- Week 1: A, B, A
- Week 2: B, A, B
- Week 3: A, B, A etc.
Dit schema spreekt mij enorm aan , en ik heb al tijden zin om dit te doen .
steekt structureel erg goed in mekaar . maar als je thuis traint , hoe doe je dan kuiten ? met alleen lichaamsgewicht zal je niet ver komenYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostDit schema spreekt mij enorm aan , en ik heb al tijden zin om dit te doen .
steekt structureel erg goed in mekaar . maar als je thuis traint , hoe doe je dan kuiten ? met alleen lichaamsgewicht zal je niet ver komen"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostDoe je alle oefeningen bw dan?
lol tuurlijk niet
ik bedoelde de kuiten , alleen weighted calf raises op een trap afzo ?You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View Postlol tuurlijk niet
ik bedoelde de kuiten , alleen weighted calf raises op een trap afzo ?"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by tommyzz View Postte veel spiergroepen met te weining oefeningen voor een bepaald spiergroep.
stel een split-schema samen.
1x in de week een spiergroep lijkt me voldoende voor een relatief beginner.
Comment
-
Originally posted by aktito View Postlol'd dit is echt bizarre onzin, een beginner kan juist een hogere frequentie hanteren..
Is een fullbody verstandig. Dit vanwegen pezen etc
Na een tijd (bijv 6 maanden) ben je nog relatief een beginner
Maar je wil anders meer spiermassa
Dan kan je overstappen naar split of up lb
Zoals sommige hier niet de eerste post hebben gelezen
Fullbody schema (3x)verdeeld over 4 dagen is niet slim.
Aan verkeerde adviezen hebben we niks.
Bovendien denken veel mensen ik moet zoveel mogelijk een spiergroep pakken.
Die denkwijze is verkeerd.
1x in de week is voldoende (split schema)
Mocht iemand toch een fullbody willen doen zorg dan voor voldoende rust
Dus niet een paar dagen achterelkaar.
Zorg ook voor dat je verschillende oefeningen doet in die schema
Bijv borst trainingsdag 1 benchpress dan doe je traingsdag 2 dubbel flyes.
Aangezien hij het over 4 dagen wil hebben raad ik toch een splitschema aanChaka Chaka Boy
Comment
-
Originally posted by tommyzz View PostIemand die voor het eerst met fitness in aanraking komt.
Is een fullbody verstandig. Dit vanwegen pezen etc
Na een tijd (bijv 6 maanden) ben je nog relatief een beginner
Maar je wil anders meer spiermassa
Dan kan je overstappen naar split of up lb
Zoals sommige hier niet de eerste post hebben gelezen
Fullbody schema (3x)verdeeld over 4 dagen is niet slim.
Aan verkeerde adviezen hebben we niks.
Bovendien denken veel mensen ik moet zoveel mogelijk een spiergroep pakken.
Die denkwijze is verkeerd.
1x in de week is voldoende (split schema)
Mocht iemand toch een fullbody willen doen zorg dan voor voldoende rust
Dus niet een paar dagen achterelkaar.
Zorg ook voor dat je verschillende oefeningen doet in die schema
Bijv borst trainingsdag 1 benchpress dan doe je traingsdag 2 dubbel flyes.
Aangezien hij het over 4 dagen wil hebben raad ik toch een splitschema aan
Verder is een fullbody zeker niet ondergeschikt aan split, noch aan ub/lb.
Dat is even verkeerd als zoals je zegt de mentaliteit: meer is beterlucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment