Hoe werkt een superset?

[Oshell]

Beste mensen,

Hoe werkt een superset? Bv als je eerst incline bench press doet, met incline flys. Moet je dan eerst 1 set bench, gelijk erna set flys etc. Zonder rust.

Of doe je van beiden een set achter elkaar en dan rust?

Ben beetje in de war dus hopelijk willen ullie mij helpen.

Mvg

[IJsBlok]

Heb ooit eens een topic gestart met het hele verhaal.

Doe eerst bench press en ben je klaar met je reps meteen de dbs pakken en flyen maar.
Dan rust en begin je aan set 2

[frankey]

Vergeet niet je superman pak aan te trekken anders is het geen superset... antwoord al gegeven door ijsblok

[3XL]

Basis superset is twee oefeningen voor de dezelfde spier(groep) zonder rust achter elkaar gedaan. Meestal is dit post exhaust, dus eerst een compoundoefening onmiddelijk gewolgd door een isolatie oefening. Variant hierop is de pre exhaust waarbij je eerst de isolatie oefening doet gevolgd door de compound.