Dagelijks trainen

[Ryan2013]

Vraagje?


Zoals ik al in mijn voorstelbericht heb gemeld, heb ik door de komst van een zoontje geen tijd om naar de sportschool te gaan.
Toch wil ik de max zien te halen uit binnenshuis trainen.

Ik werk 6 dagen fulltime elke dag tot 18:30u

Hierna kan ik een half uurtje tot maximaal 3 kwartier trainen. Helaas niet langer ivm verzorging + aandacht van onze kleine newborn.

Omdat ik niet een uur tot anderhalf uur kan trainen , zoals de meeste in de sportschool, is mijn vraag dus of het dan verstandig is om elke dag een kortere training te doen van 30/45min. ?
Uiteraard de verschillende spiergroepen per dag wisselen...

Thanx

[Dion079]

Het is natuurlijk beter om naar de sportschool te gaan.
Daar heb je alle apparatuur en thuis zal je veel met je eigen gewicht moeten doen ?
Neem aan dat je geen complete home gym hebt dan.

Maar als het echt niet anders kan dan kan je natuurlijk tijdelijk gewoon thuis trainen het is beter dan niets doen iedergeval !

Kan je geen goedkoop abbonoment nemen en de 7de dag toch nog even gaan knallen in de sportschool ?

[bodysupplies]

Zoek eens op "bodyweight training", ik denk dat je daar op zich wel mee vooruit komt. Echter het maximale ga je (afhankelijk vd middelen en doelen) thuis niet bereiken, of in ieder geval veel langzamer.

[Ryan2013]

Okay, misschien is de vraag niet helemaal duidelijk geformuleerd blijkbaar..

De middelen zijn het probleem niet , zoals in een eerdere post heb ik thuis al aardig wat mogelijkheden om te trainen. (oa. een uitgebreid krachtstation)

De vraag is of elke dag een half uur trainen gelijk is aan 3 keer per week anderhalf uur trainen bijvoorbeeld.
Ik weet dat je met rustdagen zit normaal gesproken, maar is dit ook van belang als je maar een half uurtje per dag traint?

[axel1994]

Okay, misschien is de vraag niet helemaal duidelijk geformuleerd blijkbaar..

De middelen zijn het probleem niet , zoals in een eerdere post heb ik thuis al aardig wat mogelijkheden om te trainen. (oa. een uitgebreid krachtstation)

De vraag is of elke dag een half uur trainen gelijk is aan 3 keer per week anderhalf uur trainen bijvoorbeeld.
Ik weet dat je met rustdagen zit normaal gesproken, maar is dit ook van belang als je maar een half uurtje per dag traint?

voor massa? Nee
Met 45 min kun je gerust een 4 dagen schema nemen.
Lukt volgens mij best.
Ik denk zelfs dat voor puur massa je niet meer dan een uur nodig hebt per training.

Voor kracht: ligt eraan hoe je het maakt.
Maar voor een beginner onmogelijk.
Zeker als je het effect van de oefeningen niet kent.
(ie, hoe lang heb je nodig om van een zware/medium/light deadlift te herstellen)
Dagelijks trainen (optimaal, dus niet een dag verspillen door maar iets te doen) is zwaar voor je lichaam.

[Ryan2013]

Okay , thanks!

Denk dat ik er inderdaad een goed 4 dagen schema van ga maken.