feedback advies/ commentaar op mijn schema!

[bertjee]

Hallo,Ik ben een jaar geleden wat aangefrot met fitnessen, wist niet wat ik deed en dacht dus wat in the hell doe ik fout! Na alles hier goed doorgelezen te hebben en alle stickys enz. Ben ik sinds 3 maanden (na mijn mening een stuk beter bezig!) Maar graag vraag ik jullie mede bn ers wat er nog verbeterd kan wordden, wat minder mag, wat meer!
Wat eet ik?
06:30 brinta pap + 2 eieren + whey shakie
09:30 8 bruine botterhammen kipfilet + banaan
11:00 appel
12.30 8 bruine botterhammen pindakaas
15:00 2 bruine botterhammen kip/pindakaas
17:00 pre, bak mueslie met magere yoghurt
19:00 post, avond eten wat de pak schaft! + whey shakie
22:00 bak kwark

Wat sport ik?

Ma: borst triceps, zaalvoetbal
Di: rug schouders biceps
Wo: benen
Do: borst triceps, veldvoetbaltraining
Vr: rug schouders biceps
Za: bankzaken
Zo: veldvoetbalwedstrijd

Ben dit schema gaan gebruiken sinds oud op nieuw had me vantevoren goed ingelezen en had een doel voor ogen waar ik vol voor ben gegaan!Ik kwam nogal moeilijk aan dus mijn doel was simpelweg 10kg.Ik woog toendertijd 68 met 1,90 dus was erg slank ondertussen ainds oud op niruw ben ik met dit schema 8(!)kg aangekomen waar ik zelf best trots op ben!
Nu de vraag aan jullie!!

Wat zijn de verbeterpunten????

[Prime]

Zet het even in de excelsheet die je onder het kopje dagelijkse voeding vind tussen de sticky's.

Eet je serieus 18 boterhammen op een dag?