Info over trainingschema

[Loose]

Yo jongens momenteel train ik 4 dagen in een week afwisselend borst + biceps en triceps en schouders.
Nu een schema heb ik niet echt ik loop meestal apparaten af of oefeningen die ik weet.
Mijn vraag is moet ik een schema vragen in mijn fitness of misschien hier , of mag ik zo verder doen?

[Dynamix]

Ik zou een nieuw schema proberen. Wat je nu doet lijkt nergens op. Neem dit schema bijvoorbeeld:

Schema

Als je erop klikt, dan kun je het schema zien. Dit schema heeft prima gewerkt voor mij.

Als je wilt weten hoe je de oefeningen uit moet voeren kun je op Youtube zoeken of een boek kopen zoals krachttraining, van Frederic Delavier. Succes!

[axel1994]

Beter ga je wat beter trainen.
Je hebt meer spieren dan enkel borst-biceps-triceps-schouders.

Rug en benen.

Anders zul je er later spijt van hebben. (misvormd lichaam en blessuregevoeliger)

Ik zou je aanraden om falstyrs schema of het massa trainingsschema te nemen die in deze subsectie staan (rode links)

[inferno_0666]

Ik zou een nieuw schema proberen. Wat je nu doet lijkt nergens op. Neem dit schema bijvoorbeeld:

Schema

Als je erop klikt, dan kun je het schema zien. Dit schema heeft prima gewerkt voor mij.

Als je wilt weten hoe je de oefeningen uit moet voeren kun je op Youtube zoeken of een boek kopen zoals krachttraining, van Frederic Delavier. Succes!

Als je maar niet de squat techniek van Delavier overneemt.

[Loose]

Beter ga je wat beter trainen.
Je hebt meer spieren dan enkel borst-biceps-triceps-schouders.

Rug en benen.

Anders zul je er later spijt van hebben. (misvormd lichaam en blessuregevoeliger)

Ik zou je aanraden om falstyrs schema of het massa trainingsschema te nemen die in deze subsectie staan (rode links)

Heb vergeten te zeggen dat ik onlangs operatie aan men knie ondergaan heb dus heb 5x in de week anderhalf uur in een dag kiné/fysio dat wil zeggen cardio + benen.

Dus heb eigelijk een schema nodig voor bovenlichaam 1 waar ik momenteel geen druk op men knieen mag zetten , ik zie die falstyrs schema of die massas niet meteen staan.

[Dynamix]

Als je maar niet de squat techniek van Delavier overneemt.

Hmm, hij heeft hierdoor een boel van zijn geloofwaardigheid voor mij verloren. Hij schrijft zo'n uitgebreid boek over hoe oefeningen uit te voeren en dan squat hij zo!? Dat snap je toch niet