Tweet
Oke, het is dus duidelijk dat het een onzinschema is. Echter word je er ook niet mee geholpen als je dat tien keer wordt verteld en niemand je raad geeft.
Als je veel spieren op wilt bouwen zul je vooral compound-oefeningen moeten doen. Dit zijn oefeningen waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint, dus niet alleen je biceps of je triceps etc. Dit is een stuk zwaarder dan de isolatie-oefeningen (oefeningen waarmee je één spiergroep traint) die in jouw schema staan, maar je hebt er veel meer aan.
Ik vind het schema van Bodynet-lid Falstyr prima werken. Ik raad jou ook aan om dit eens te proberen.
Klik 'hier' voor dit schema.
Voeding is ook belangrijk zoals je al aangaf. Als je vet wilt verliezen, raad ik je aan om uit te rekenen wat je caloriebehoefte per dag is en daar 500 calorieen vanaf te halen.
Lees voor meer informatie over voeding de stickies van dit forum door, door 'hier' te klikken. Daar zul je een boel wijzer van worden. Als je redelijk Engels kunt lezen, dan raad ik je aan het boek burn the fat, feed the muscle te lezen. Dit kun je gemakkelijk op internet vinden. Succes!
Als je veel spieren op wilt bouwen zul je vooral compound-oefeningen moeten doen. Dit zijn oefeningen waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint, dus niet alleen je biceps of je triceps etc. Dit is een stuk zwaarder dan de isolatie-oefeningen (oefeningen waarmee je één spiergroep traint) die in jouw schema staan, maar je hebt er veel meer aan.
Ik vind het schema van Bodynet-lid Falstyr prima werken. Ik raad jou ook aan om dit eens te proberen.
Klik 'hier' voor dit schema.
Voeding is ook belangrijk zoals je al aangaf. Als je vet wilt verliezen, raad ik je aan om uit te rekenen wat je caloriebehoefte per dag is en daar 500 calorieen vanaf te halen.
Lees voor meer informatie over voeding de stickies van dit forum door, door 'hier' te klikken. Daar zul je een boel wijzer van worden. Als je redelijk Engels kunt lezen, dan raad ik je aan het boek burn the fat, feed the muscle te lezen. Dit kun je gemakkelijk op internet vinden. Succes!
Comment