schema gemaakt kritiek

[jothie]

ik heb voor het eerst zelf een schema gemaakt normaal haal ik die van een site
zouden jullie hem willen beoordelen(het is een UB/LB schema 4 daags)

[Gus]

Ik vind het te veel oefeningen. Dan ben je super lang bezig Zelf doe ik sinds december ook ub/lb 4 x per week met dit schema:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

Het lijken weinig oefeningen maar het zijn allemaal intensieve compoundoefeningen

[Gus]

Als jij eerst triceps doet kan je amper meer bankdrukken, laat staan drukoefeningen voor je schouders.

Ik snap niet waarom je met biceps begint, dat zijn allemaal isolatie oefeningen. Beter pak je na je rugtraining je biceps aan, en dan met 1 oefening 3 sets ipv 3 oefeningen 3 sets. Biceps is maar een klein spiergroepje vergeleken met je borst benen en rug. Waarom zou je er dan wel 3 oefeningen voor doen?

Waarom doe je trouwens rug op de lb dag? toen ik laatst keek was mijn rug nog altijd onderdeel van mn bovenlichaam. Ik zou dit schema vergeten en je focussen op het schema wat ik hierboven postte. Dat zeg ik niet om flauw te doen of om je schema onderuit te halen, maar het is beter voor je. Als er oefeningen zijn die je niet begrijpt of waarvan je niet weet hoe je ze in onze gym kan uitvoeren wil ik ze wel een keer voordoen.

[jothie]

oh ik zal er is mee beginnen dan jammer genoeg volgende week want heb me pols overbelast dus moet ik even laten rusten

[jothie]

en dat van de rug op lb had ik gedaan omdat ik anders een dag kei lange training had en de andere maar van 45 minuten en wou dat ook vragen als dat ging want woensdag is een rustdag dus kunnen biceps en zo ook bijkomen