Tweet
Hallo mensen
Heb een belangrijke vraag over het feit of 6 dagen nou wel of niet te veel van het goede is.
Heb hier op de sportschool 10 a 15 mensen om hun mening gevraagd en kreeg 10 a 15 meningen an verschillende antwoorden :P.
Mijn schema ziet er alsvolgt uit.
Maandag borst/tricpes/buik
3 oefeningen voor de borst sets 5x 8/12 rep
2 oefeningen voor de triceps sets 4x8/12 rep
2 oefeningen voor de buik sets 3xtot falen
Dinsdag Rug/trap/biceps
5 oefeningen voor de rug sets 4x8/12 rep
1 oefening voor de traps
3 oefeningen voor de biceps sets 3x8/12 rep
woensdag benen/kuiten/schouders
3 oefeningen voor de benen sets 4x8/12
1 oefening voor de kuiten sets 4 tot falen
3 oefeningen voor de schouders sets 4x8/12
Donderdag rustdag,
Vrijdag begin ik weer met borst/triceps ,heb geen last van spierpijn of blessures.
Qua tijd zit ook ook maar MAX 45 minuten per dag in de sportschool.
Hoe denken jullie over dit schema, graag feedback.
Heb een belangrijke vraag over het feit of 6 dagen nou wel of niet te veel van het goede is.
Heb hier op de sportschool 10 a 15 mensen om hun mening gevraagd en kreeg 10 a 15 meningen an verschillende antwoorden :P.
Mijn schema ziet er alsvolgt uit.
Maandag borst/tricpes/buik
3 oefeningen voor de borst sets 5x 8/12 rep
2 oefeningen voor de triceps sets 4x8/12 rep
2 oefeningen voor de buik sets 3xtot falen
Dinsdag Rug/trap/biceps
5 oefeningen voor de rug sets 4x8/12 rep
1 oefening voor de traps
3 oefeningen voor de biceps sets 3x8/12 rep
woensdag benen/kuiten/schouders
3 oefeningen voor de benen sets 4x8/12
1 oefening voor de kuiten sets 4 tot falen
3 oefeningen voor de schouders sets 4x8/12
Donderdag rustdag,
Vrijdag begin ik weer met borst/triceps ,heb geen last van spierpijn of blessures.
Qua tijd zit ook ook maar MAX 45 minuten per dag in de sportschool.
Hoe denken jullie over dit schema, graag feedback.
Comment