6 Dagen spieropbouw traininsschema .......help

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 6 Dagen spieropbouw traininsschema .......help

    Hallo mensen
    Heb een belangrijke vraag over het feit of 6 dagen nou wel of niet te veel van het goede is.
    Heb hier op de sportschool 10 a 15 mensen om hun mening gevraagd en kreeg 10 a 15 meningen an verschillende antwoorden :P.

    Mijn schema ziet er alsvolgt uit.

    Maandag borst/tricpes/buik
    3 oefeningen voor de borst sets 5x 8/12 rep
    2 oefeningen voor de triceps sets 4x8/12 rep
    2 oefeningen voor de buik sets 3xtot falen

    Dinsdag Rug/trap/biceps
    5 oefeningen voor de rug sets 4x8/12 rep
    1 oefening voor de traps
    3 oefeningen voor de biceps sets 3x8/12 rep

    woensdag benen/kuiten/schouders
    3 oefeningen voor de benen sets 4x8/12
    1 oefening voor de kuiten sets 4 tot falen
    3 oefeningen voor de schouders sets 4x8/12

    Donderdag rustdag,

    Vrijdag begin ik weer met borst/triceps ,heb geen last van spierpijn of blessures.
    Qua tijd zit ook ook maar MAX 45 minuten per dag in de sportschool.
    Hoe denken jullie over dit schema, graag feedback.

  • #2
    Vind het te belastend voor de schouders...
    Wanneer doe jij achterkant schouders?

    Comment


    • #3
      Originally posted by Knulletje View Post
      Vind het te belastend voor de schouders...
      Wanneer doe jij achterkant schouders?
      Doe military press
      side and front raise
      Achterkant van de schouders pak ik automatisch mee op rug dag.
      (heb het hiervoor apart getrained op de schouder dag, maar merk dat ik na de rug ook de achterkant schouders meepak.

      Comment


      • #4
        Zou ik de schouders en de rug beter op 1 dag kunnen doen ?

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X