Nieuw schema. suggesties zin welkom

[pipi]

Ik train nu ruim 2 jaar en kwam op het laatst maar moeizaam voorruit.
Train nu volgens het schema 8,6,4,2

dat wil zeggen met byv bankdrukken
opwarmen met stang dan
8x90kg
6x100kg
4x110kg
2x120kg

daarna met 70kg zoveel mogelijk drukken +- 20x

ik merk nu ik met dit schema train ik sneller sterker word.

iemand hier ook ervaring mee ?

om de 2 maanden verander ik het schema door eerst 2mnd met stangen , daarna 2 mnd met dumbels te trainen.

gegroet !

[Been]

tot 6 reps zal het voornamelijk kracht training zijn rond de 10-12 is meer voor massa

[corina]

ik dacht dat het juist andersom was, maar ik zal het wel fout hebben.

[punani]

dus je doet ook bv dumbel curl in herhaling van 2 ik vind dat echte vragen om problemen. je voert hem dan bij zeker niet goed uit. ik zie dat zo vaak in de gym lekker zwaar trainen maar bijna niks goed uitvoeren ik zie het gewoon simpel gewoon altijd de 8 halen mis laaste rep dat je net niet red 6a7 maar niet gaan trianen op bv 4herhalingen en al helemaal niet 2 dat is mijn mening tenminste grts

[harold]

Zou niet alleen de dtang en dumbells veranderen, maar ook eht aantal hh en sets en oefeningen. Dit geeft weer andere prikkels en geet dus ook weer resultaten..

grtz..