Tijdschema voor fitness spieropbouw...

[memoli]

hallo

ik ben 17 jaar zoals ik al gezegd heb op de vorige onderwerpen en ik zou graag een trainingschema willen hebben hoelang ik ongeveer moet trainen per week en welke oefeningen ik moet doen om te verzwaren en spieren te kweken. kan iemand me daarin meer helpen???
alvast vriendelijke groeten...

memoli.....

[corina]

lees eerst even flink het forum door.
moesten wij ook doen, komt je niet zomaar aanwaaien

[harold]

Dit heb je onder voedingsupplementen geplaatst, als je dit onder trainingsschema's had geplaatst dan had je gelijk de trainingschema's van andere kunnen bekijken

grtz..

[XeNoGeaR]

Tis heel simpel bro je gaat ff kijken welke spiergroepen er zijn en welke je wilt trainen..

Biceps/triceps/benen/Buik/Borst/Traps/Kuiten

Deze verdeel je over 4 of 5 dagen...trainen


voor de oefeningen ga je naar www.bodybuilding.com en dan onder exercises staan varrierende oefeningen...

en natuurlijk op ons forum staan genoeg trainschemas..Probeer voor elke spiergroep 3 of maximaal 4 oefeningen te doen..

Greetz

[Curiosio]

Heb het ff verplaatst naar het juiste gedeelte, staan meteen genoeg voorbeelden..

Greets...