Standaard (voorgekauwd) schema

[Ttje]

beginnetje, de rest kan aanvullen of mij belachelijkverklaren en uitlachen =o]

maandag borst
dinsdag biceps/buik
woensdag benen
donderdag rust
vrijdag triceps/buik
zaterdag schouders
zondag rust

dit is mijn schema nu, kan iemand rug toevoegen. Die train ikzelf namelijk niet momenteel gezien RSI verleden en het vele compueteren de laatste tijd (afstudeerscriptie)

grtz T

[punani]

naar mijn mening is dit een standaard trainingschema
rug biceps
borst triceps
benen
schouders buik

naar mijn idee word dit het meest gebruikt grts

[harold]

Ik ben tegenwoordig toch voor het push/benen/pull schema.
Trainde schouders apart, maar kreeg toch een beetje last van overtraining. Dus schouders pak ik niet meer apart..

Grtz...

[Curiosio]

Ben het eens met harold.
Voor mij ook gewoon push/benen/pull.

Greets...

[Haagschemarco]

4 daagies in de week

maandag: borst, biceps

woensdag: rug, schouders alle kanten


vrijdag: benen+kuiten, triceps

zaterdag of zondag: cardio

of za/zo buik of gewoon elke dag buik (zit overal een dag tussen dus moet niet uitmaken)!

[corina]

borst-triceps
schouders-buik
rug-biceps
benen-kuiten-buik

dit is mijn schema

[Curiosio]

Rug/biceps neem ik aan..

Greets...

[KeepItReal]

Maandag: rug/biceps
Dinsdag: borst/triceps
Woensdag: rust
Donderdag: benen
Vrijdag: schouders/buik

[bmwm5power]

ma: borst-triceps
di:rug-biceps
wo:rust
do:schouders-benen-buik
vr:borst-rug

[Mr. Symmetry]

Ma: quadriceps/schouders
Di: rug/achterkant schouders/buik
Do: borst/hamstrings/kuiten
vrij: armen/buik

[XeNoGeaR]

Ma: Borst / Biceps
Di : Rug/Triceps
Wo: Schouders/Benen/Kuiten/Traps
Vrij: Bors
eventueel zondag : Benen


Greetz

[rik]

Ma: Rug/Buik
Di: Borst

Do:Biceps/Triceps
Vr:Schouders/Buik

mvgr Rik