Pulldown day en rowing day.

[BosnianBuilder]

Beste BB'ers,

wat vinden jullie van het feit dat ik op 1 dag per week alleen maar 'row' oefeningen voor mijn rug gebruik en 1 dag 'pulldown' of 'pullup' gebruik. En zou dit beter kunnen zijn of gewoon zoals vanouds allebei op een dag.
Thanks in advance!

[Whahaha]

Ja gewoon allebei doen, dan kan je op andere dagen gewoon andere delen te pakken. Anders blijf je bezig een dag biceps en andere dag triceps, zonde van je tijd.

[Dexie]

Wat voor schema volg je? Indien geen FB gewoon beiden doen op 1 dag imo

[BosnianBuilder]

Dag 1 borst, triceps en seated calve
raise

Dag 2 rug (row), hammer curls en abs

Dag 3 en 4 volledig rusten

Dag 5 rug (pulldown en pullup) en binnen buitenkant
biceps)

Dag 6 LB + abs

Dag 7 volledig rusten

[Dexie]

Aparte verdeling

[BosnianBuilder]

Aparte verdeling

Tell me why?


(schouders bij rug voor iedereen)

[Dexie]

naja, rug sws al imo, en biceps ook. Waarom 2x, pak gewoon rug/bi dan denk ik :P

[BosnianBuilder]

naja, rug sws al imo, en biceps ook. Waarom 2x, pak gewoon rug/bi dan denk ik :P

Rug/biceps heb ik ook.
Ik heb maar 3 oefeningen voor biceps per week die ik meestal een set of 2 doe om met de pomp de gym uit te lopen. Da's toch héérlijk! Natuurlijk doe ik ze soms gewoon 3 sets van 12 zoals laatste keer dat ik ze heb getraind en waarschijnlijk de volgende keer ook. Maar wat dachten jullie van deze rug training :


lat pulldown
t-bar row
hammer strength machine row
cable row
hammer strength machine pulldown revers grip


(graag ook een tip of ik de bent over row erin moet gooien of eringooien voor een andere oefening en of ik deze met een barbell of dumbells het beste kan doen, thanks in advance!)