bovenkant borst en testosteron

[Aldo Raine]

Daar hebben we niet zoveel aan. http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...uwe-leden.html lees dit is rustig door.

[Mvos]

We kunnen wel heel moeilijk antwoord gaan geven,maar je bent 15 en je bent met trainen bezig wat dus goed is.
Qua borst moet je gewoon geduld hebben ,want bb is een marathon en geen sprint,dus 6 maanden is niks.

blijf gewoon lekker trainen en als je straks 17/18 bent kun je alles serieuzer gaan aanpakken met je voedsel en schema's ,mits je dan nog interesse hebt natuurlijk.

Succes

[NickP]

Mag ik vragen hoeveel setjes je doet? want als je nog maar net fitnesst zijn dit belachelijk hoge gewichten imo

[Aldo Raine]

Ik ben wel benieuwd naar die small dumbell press.

[Damien1997]

ik doe altijd 3 sets van 10 of 12 en af en toe doe ik ook wat drop sets

[rain]

Mag ik vragen hoeveel setjes je doet? want als je nog maar net fitnesst zijn dit belachelijk hoge gewichten imo

Ja precies,denk ik ook.
Zou eerst proberen de oefeningen goed uit te voeren want kan me niet voorstellen dat je flys correct kan uitvoeren met 16kg dumbells.
Succes

[Damien1997]

ik voer alle oefeningen gewoon goed uit? het gewicht is voor mij minder belangrijk ik pak gewoon een gewicht waarvan ik weet dat ik het aankan.

[brillant]

je moet je bankje zo zetten dat ie net niet helemaal recht staat ,dan train je je bovenkant van je borst en pak je ook de voorkant van je schouders mee
dit kan je zowel met dumbells doen als met een barbell

[rain]

Mag ik vragen hoeveel setjes je doet? want als je nog maar net fitnesst zijn dit belachelijk hoge gewichten imo

Ja precies,denk ik ook.
Zou eerst proberen de oefeningen goed uit te voeren want kan me niet voorstellen dat je flys correct kan uitvoeren met 16kg dumbells.
Succes

[NickP]

ik voer alle oefeningen gewoon goed uit? het gewicht is voor mij minder belangrijk ik pak gewoon een gewicht waarvan ik weet dat ik het aankan.

Ja voor jezelf zeggen dat je een oefening goed uitvoert is een lastige uitspraak, kan je misschien een filmpje uploaden waarin je laat ziet hoe je bijv. de flyes uitvoert? en misschien een foto van hoe je er nu uitziet?

[Damien1997]

ik hoor wel vaker van 6 maanden trainen? 15 jaar? 70 kilo bankdrukken en met 28 kilo incline zooo haha altijd leuk om te horen ;p

[rain]

je moet je bankje zo zetten dat ie net niet helemaal recht staat ,dan train je je bovenkant van je borst en pak je ook de voorkant van je schouders mee
dit kan je zowel met dumbells doen als met een barbell

BIjna helemaal recht staat?
Dan pak je bijna alleen maar schouders,vind ik niet ideaal.

[Damien1997]

oke is goed ik heb er wel eentje maar is van ong 2 weken terug. lol.jpg

[Aldo Raine]

Gewoon Incline.

[Damien1997]

ja vind ik ook maarja hebben jullie wat aan deze foto? iemand nog ander advies voor me?