Hallo,
Ik train sinds 2 maanden heel actief. Voor ik met fitness begon ben ik eerst 5 kilo afgevallen. Ik weeg op dit moment 70 kilo.
Gegevens:
Weeg: 70 kilo
Lengte: 1.78
vetpercentage: 12-13%
Training: 3 a 4x per week
Bedoeling: mijn doel is eigenlijk voor de zomer een strak lichaam opbouwen. Liefst wil ik dat me vetpercentage lager word zodat je de sixpack en borst ziet. Over 2 maanden ga ik naar mallorca en wil wel met zelfverzekerd gevoel daarheen gaan.
Mijn vraag is eigenlijk is dit de juiste voedingschema????
8.30
2x volkorenbrood met kipfilet
1x banaan of appel
10.30
Brinta 50 gram met 250ml melk (bijna niet te eten haha)
1x appel of banaan
12.30
3x gekookt ei
1x bakje tonijn (alle olie of vet eruit drukken)
17.30
Rijst met een stukje vlees (kipfilet, varkensvlees, biefstuk) het word allemaal emt alleen olijfolie gedaan en soms scherpe kruiden erbij.
Tussendoor:
Appel, komkommer, banaan
En voor het slapen gaan eet ik nog 250g franse magere kwark
Is dit een goede schema om me vetpercentage omlaag te halen en om te zorgen dat me massa groeien?????? Als ik te weinig of teveel eet hoor ik het graag.....
Ik train sinds 2 maanden heel actief. Voor ik met fitness begon ben ik eerst 5 kilo afgevallen. Ik weeg op dit moment 70 kilo.
Gegevens:
Weeg: 70 kilo
Lengte: 1.78
vetpercentage: 12-13%
Training: 3 a 4x per week
Bedoeling: mijn doel is eigenlijk voor de zomer een strak lichaam opbouwen. Liefst wil ik dat me vetpercentage lager word zodat je de sixpack en borst ziet. Over 2 maanden ga ik naar mallorca en wil wel met zelfverzekerd gevoel daarheen gaan.
Mijn vraag is eigenlijk is dit de juiste voedingschema????
8.30
2x volkorenbrood met kipfilet
1x banaan of appel
10.30
Brinta 50 gram met 250ml melk (bijna niet te eten haha)
1x appel of banaan
12.30
3x gekookt ei
1x bakje tonijn (alle olie of vet eruit drukken)
17.30
Rijst met een stukje vlees (kipfilet, varkensvlees, biefstuk) het word allemaal emt alleen olijfolie gedaan en soms scherpe kruiden erbij.
Tussendoor:
Appel, komkommer, banaan
En voor het slapen gaan eet ik nog 250g franse magere kwark
Is dit een goede schema om me vetpercentage omlaag te halen en om te zorgen dat me massa groeien?????? Als ik te weinig of teveel eet hoor ik het graag.....
Comment