Is dit de juiste voedingsschema voor verminderen van vetpercentage

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Is dit de juiste voedingsschema voor verminderen van vetpercentage

    Hallo,
    Ik train sinds 2 maanden heel actief. Voor ik met fitness begon ben ik eerst 5 kilo afgevallen. Ik weeg op dit moment 70 kilo.

    Gegevens:
    Weeg: 70 kilo
    Lengte: 1.78
    vetpercentage: 12-13%
    Training: 3 a 4x per week

    Bedoeling: mijn doel is eigenlijk voor de zomer een strak lichaam opbouwen. Liefst wil ik dat me vetpercentage lager word zodat je de sixpack en borst ziet. Over 2 maanden ga ik naar mallorca en wil wel met zelfverzekerd gevoel daarheen gaan.

    Mijn vraag is eigenlijk is dit de juiste voedingschema????

    8.30
    2x volkorenbrood met kipfilet
    1x banaan of appel

    10.30

    Brinta 50 gram met 250ml melk (bijna niet te eten haha)
    1x appel of banaan

    12.30

    3x gekookt ei
    1x bakje tonijn (alle olie of vet eruit drukken)

    17.30

    Rijst met een stukje vlees (kipfilet, varkensvlees, biefstuk) het word allemaal emt alleen olijfolie gedaan en soms scherpe kruiden erbij.

    Tussendoor:
    Appel, komkommer, banaan

    En voor het slapen gaan eet ik nog 250g franse magere kwark

    Is dit een goede schema om me vetpercentage omlaag te halen en om te zorgen dat me massa groeien?????? Als ik te weinig of teveel eet hoor ik het graag.....

  • #2
    Ik ben geen expert op het gebied van voedingsschema's, maar ik zou het even in een excel-bestandje zetten.
    Dat staat in een sticky helemaal boven bij 'dagelijkse voeding'.
    Als je schema in een excel-bestand staat zullen er ook eerder mensen op reageren.
    You don't quit when you're tired.
    You quit when you're done.

    Comment


    • #3
      + dat laatste beetje vet wegwerken is het moeilijkst, dus ga jezelf niet de grond in praten als je de sixpack niet hebt op vakantie.. Beter is om gewoon keihard kracht te trainen, meer cardio te doen, voeding zo laten staan en kijken waar de schip strand..

      Comment


      • #4
        voedingsschema patrickfit.xls Cinix, ik heb de schema ingevuld... voldoet dit aan een juiste eetpatroon

        Comment


        • #5
          ik doe na me kracht training altijd aan het eind 20 min rennen. maar voeding is niet te weinig??

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X