trainingsschema

[inferno_0666]

'Progress' staat wel open voor tips en advies hoor.
Het is meer de reactie van 'Rocci'die zegt dat het makkelijk kan zo.

Progress vroeg om tips en reacties , maar als ze onze antwoorden niet als tips zien,beschouwen ze het maar als reactie toch.

Dat is het ook, wat ik zeg is geheel vrijblijvend.

Overigens, ik ben zelf meer voorstander van spiergroepen meerdere keren per week aanpakken.

[rain]

Dat is het ook, wat ik zeg is geheel vrijblijvend.

Overigens, ik ben zelf meer voorstander van spiergroepen meerdere keren per week aanpakken.

Ik ook, maar dan minder oefeningen ; meer compound en minder isolatieoefeningen .
"People do too damn many exercises,and they don,t concentrate on the ones they do correctly"

[inferno_0666]

Ik ook, maar dan minder oefeningen ; meer compound en minder isolatieoefeningen .
"People do too damn many exercises,and they don,t concentrate on the ones they do correctly"

Zo zitten mijn eigen schema's ook in elkaar; nauwelijks iso's. Maar ik train dan ook niet als bodybuilder.

[progress]

oke bedankt iedereen, ik zal eens kijken wat ik kan veranderen aan dit schema dit schema heb ik al eens 1maand gevolgd en ik had er zeker resultaat van natuurlijk moet het wel gezond voor mijn lichaam blijven daarom ga ik kijken te veranderen. zou het beter zijn als ik Bv: 1keer voor alle spiergroepen dit schema gebruik en dan de 2de keer in de week een schema neem met andere oefeningen en ook minder zou als jullie zeggen dan bv: maar 3-2 oefeningen per spiergroep? het is ook niet echt mijn bedoeling om er uit te zien als een bodybuilder eerder als beachboy maar toch breed snapje? ik sta open voor alle commentaar en reacties en meningen die ervoor kunnen zorgen dat ik mijn doel bereik. ik ga binnekort samen trainen met een maat die het zelfde doel heeft en zelfde gewicht en lengte. ik weet hoe je de oefeningen allemaal correct uitvoert want ik heb stage gedaan in een fitness en daar hebben ze alles gecontroleerd dus mijn uitvoering is in elk geval wel goed.

[inferno_0666]

Het is echt niet zo dat jij het fysiek van een bb zult krijgen als jij een bepaald schema volgt. Verder wat jou uitvoering betreft, die opmerking neem ik met een korreltje zout. Niets tegen jou persoonlijk, maar ik heb die opmerking zo vaak langs zien komen en meestal bleek er niks van te kloppen.

[progress]

kort gezegd: het is zo als ik in mijn reactie gezet heb mijn bedoeling niet om er als een bb uit te zien. ik zeg ook niet dat je me moet geloven, ik zeg hoe het aanvoelt en wat de mensen om me heen er van zeggen. maar nu gaan we naar mijn weten off topic. ik wou dus weten of wat in mijn vorige reactie staat beter zou zijn.

[rain]

oke bedankt iedereen, ik zal eens kijken wat ik kan veranderen aan dit schema dit schema heb ik al eens 1maand gevolgd en ik had er zeker resultaat van natuurlijk moet het wel gezond voor mijn lichaam blijven daarom ga ik kijken te veranderen. zou het beter zijn als ik Bv: 1keer voor alle spiergroepen dit schema gebruik en dan de 2de keer in de week een schema neem met andere oefeningen en ook minder zou als jullie zeggen dan bv: maar 3-2 oefeningen per spiergroepSchwarzenegger negger aaien ook niet echt mijn bedoeling om er uit te zien als een bodybuilder eerder als beachboy maar toch breed snapje? ik sta open voor alle commentaar en reacties en meningen die ervoor kunnen zorgen dat ik mijn doel bereik. ik ga binnekort samen trainen met een maat die het zelfde doel heeft en zelfde gewicht en lengte. ik weet hoe je de oefeningen allemaal correct uitvoert want ik heb stage gedaan in een fitness en daar hebben ze alles gecontroleerd dus mijn uitvoering is in elk geval wel goed.

Als je jong bent en net begint met fitness,heb je met ieder schema resultaat.
Maar datzelfde resultaat(of beter l)haal je ook met minder maar doelgerichter trainen.
Bij mij in de sportschool loopt een jongen van 20 die 5 x per week zijn armen traint,heeft ook redelijke armen maar of het de juiste manier is??Maar hij heeft ook gelezen dat Arnold Schwarzenegger 24 sets voor zijn biceps deed,
En die had ook redelijk grote armen


En wat inferno bedoelt,is dat er in veel/de meeste sportscholen verkeerd wordt getraind/begeleid en de instructeurs vaak papegaaien zijn die eigenlijk totaal niet weten hoe de oefeningen uit te voeren en WAAROM je ze op die manier moet uitvoeren.

[rain]

kort gezegd: het is zo als ik in mijn reactie gezet heb mijn bedoeling niet om er als een bb uit te zien. ik zeg ook niet dat je me moet geloven, ik zeg hoe het aanvoelt en wat de mensen om me heen er van zeggen. maar nu gaan we naar mijn weten off topic. ik wou dus weten of wat in mijn vorige reactie staat beter zou zijn.

Als je toch op deze dagen wil blijven trainen en alles 2x per week wilt doen,zou ik ook de 1e keer al minder oefeningen doen.Bv 3 voor borst is genoeg als je borst een paar dagen later weer traint.
Maar dat moet je zelf weten.Meer compound,minder isolatieoefeningen.

[progress]

rainman4 ik snap wat je bedoelt maar om een antwoord op mijn vraag te verkrijgen zou het dan beter zijn 1training veel oefeningen en de 2de minder? En ik snap wat je bedoelt over de instructeurs maar in mijn sportschool hebben de uitbaters het diploma om een fitness te mogen uitbaten + er liggen nog boeken met de uitleg om het goede voorbeeld te kunnen zien. natuurlijk zal er altijd wel eens een klein foutje in zitten maar ik ben toch voor 99% zeker dat hij weet waarover hij praat. ik apprecieer ook de manier hoe je het vertelt tegen mij. ik wil niet arrogant overkomen.

[rain]

Het zou mooi zijn als de instructeurs bij jou weten waar ze over praten maar zelfs in sportscholen waar wel capabele instructeurs lopen,traint de meerderheid van de mensen verkeerd.Je moet iedere training weer focussen en nadenken over de oefening en hoe je hem correct uitvoert.Moet je voor de lol maar eens op youtube kijken hoe Kai Greene iedere keer traint.

Om even op je vraag terug te komen,ik zou persoonlijk allebei de traingen ongeveer evenveel oefeningen doen.Je kan wel varieren uiteraard,maar als je de 1e training 5 oefeningen borst doet,vind ik al teveel als je toch alle spiergroepen 2x per week pakt.
Doe dan bv 2 x 3 p.w waarvan 4 compound en 2 isolatieoefeningen.

[progress]

bedankt ga er eens aan sleutelen

[inferno_0666]

rainman4 ik snap wat je bedoelt maar om een antwoord op mijn vraag te verkrijgen zou het dan beter zijn 1training veel oefeningen en de 2de minder?

Dat hangt ervan af. Als je in een UB/LB op de ene dag squats en front squats doet op LB1 dan zul je op LB2 een beenoefening minder moeten doen als je op die dag ook deadlifts doet. En deadlifts doe je gewoonlijk 1x per week.

Gaat het om de borst, dan lijkt het mij makkelijker om het aantal oefeningen consistent te houden. Waarom zou je moeilijk doen? Of je zou een goede reden moeten hebben om op de ene dag meer oefeningen te doen dan de ander. Kun jij een reden opnoemen?

En ik snap wat je bedoelt over de instructeurs maar in mijn sportschool hebben de uitbaters het diploma om een fitness te mogen uitbaten + er liggen nog boeken met de uitleg om het goede voorbeeld te kunnen zien. natuurlijk zal er altijd wel eens een klein foutje in zitten maar ik ben toch voor 99% zeker dat hij weet waarover hij praat. ik apprecieer ook de manier hoe je het vertelt tegen mij. ik wil niet arrogant overkomen.

Probleem is dat er verschillende diploma's zijn en de kwaliteit tussen de opleidingen verschilt nogal. Daar komt nog bij dat fitness trainer geen beschermd beroep is, dus je hebt niet de garantie dat er een trainer voor je staat die er echt verstand van heeft.

Ik heb eens een keer in zo'n studieboek voor een of andere opleiding tot fitness trainer gebladerd en wat erin stond was behoorlijk achterhaald. Zo stond er bijvoorbeeld in dat dieper dan parallel squatten gevaarlijk zou zijn voor de knieeen.

[progress]

neen, ik kan geen goede reden bedenken daarom dat ik het ook vraag aan jullie. Om toch even off topic te gaan je hebt cursussen voor trainer/ coach/ instructeur maar je hebt ook de daad werkelijke opleiding om fitness uitbater te worden. dit is nu net het jammere dat het nog geen beschermt beroep is. zo elke nietsnut een fitnesscenter kan openen met alle gevolgen van dien. inferno_0666 ik snap wat je bedoelt en daarvoor wil ik je bedanken