cardio tijdens het bulken?

[Patriciaaa]

Cardio heeft naast vet verbranding meer voordelen, zoals het verbeteren van de longinhoud en het vasculaire systeem. Nadeel is dat je weer extra moet eten voor het bulken. Ik zeg doen

Het kan je herstel ook ten goede komen, en spierpijn verminderen (betere doorbloeding dus betere aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen)

Ik bulk nooit en doe nooit cardio.

Hier hetzelfde

Ik vind bulken ook maar een raar woord. Net Twens voor boeren laten ofzo

[inferno_0666]

Is het ook niet zo dat als je cardio doet tijdens je bulk dat je dus juist nog meer moet eten omdat je activiteitsfactor nog hoger ligt?

Hangt ervan af. Als je als een dolle aap tekeer gaat dan zal het uiteraard flink verschil maken. Doe je echter 2 lichte sessies per week om je conditie een beetje op peil te houden dan maakt het niet zoveel uit.

Het kan je herstel ook ten goede komen, en spierpijn verminderen (betere doorbloeding dus betere aanvoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen)

Precies.

Ik vind bulken ook maar een raar woord. Net Twens voor boeren laten ofzo

Er wordt ook vaak gezegd "Ik zit in de bulk". Klinkt ook best wel vreemd.

[Iron Mind]

Tjah je moet toch een woord hebben voor meer kcal eten dan je lichaam nodig heeft om spiermassa aan te komen.. Eveneens voor het kwijtraken van vetmassa..

Cardio is ook in de bulk een ondergeschoven kindje bij velen, zie ik.

Terwijl er toch een hoop gezondheidsvoordelen aanhangen die je ook ten goede komen in de sportschool..

[Wessle]

kan wel maar niet langer als 20 min

Want? Langer dan 20 minuten killed je gains ?
En wat ik nog meer lees.. je moet meer eten..? 20 minuten half uur rustig tempo cardio kost je misschien 200/300kcal.. op bulk kcal aantallen die ik hier afentoe voorbij zie komen stellen die kcal ook nog maar weinig voor.
Ik ben zeker voor cardio, zoals hier boven al gezegd ter bevordering van je herstel. Al is het maar om je conditie op pijl te houden. Laten we eerlijk zijn, krachttraining is nou niet echt iets waar je een goede conditie van krijgt, maar een goede conditie wel veel helpt. Meeste zijn na 4 trappen lopen buiten adem , kan niet als je 'in shape' bent he

Oh, en dan nog iets.. cardio tijdens je bulk doen helpt tegen het afzien dat je het moet gaat doen terwijl je wilt gaan cutten.

Zie er meer posititieve punten in het juist wel te doen als niet

[adon1s]

Er wordt misschien ook te snel over iemands dagelijkse bezigheden heengestapt.. Naast dat ik geen cardio doe beweeg ik wel regelmatig. Nu het zomer is toch 3x per week zwemmen in zee enz.. Cardio in de vorm van HIIT vind ik wel overdone. Het doel van een bulkfase is niet je conditie opbouwen maar spier opbouwen. Blijf bij het doel dat je in die fase wilt behalen. Meerdere doelen tegelijk halen is lastiger en werkt vaak niet.
Hiernaast: Van zware squats gaat je conditie wel degelijk vooruit.