Benen trainen.

[JwvdM]

Ik zit in de knoei met benen trainen ik heb op een dag de volgende oefeningen:

Squat
Sumo Deadlift
Front Squat
Leg Curls
Leg Extension
Calf Raises
Seated Calf Raises

Nou wil ik heel graag de sumo deadlift gaan omruilen met een andere oefeningen maar heb totaal geen idee welke oefening ik daar voor ga kiezen.

Stiff legged deadlift had ik in mijn vorige schema dus ik doe liever dit schema een andere oefening.

Zou ik bijv. ook liggende leg curls kunnen doen ipv de sumo?
Of is het beter dat ik toch weer een compound oefening er voor in de plaats ruil.

[Dynamix]

De gewone deadlift misschien? En waarom doe je niet de (incline) leg press ipv leg curls en leg extensions. Je pakt dan zowel je quads als je hamstrings tegelijk.

Train je één keer per week je benen?

[JwvdM]

good morning een idee?

[JwvdM]

ik trainde eerst alles 2 x in de week.
nou heb ik een split schema waarbij ik alles 1 x in de week train.
Legpress had ik ook al in mijn vorige schema dus wou ik ze nu beiden apart gaan pakken.
Incline legpress heb ik trouwens nog nooit van gehoord. :$

[Wietse90]

Good Morning ftw.

[JwvdM]

net even de incline legpress opgezocht, maar zo'n apparaat hebben wij niet in de sportschool.

Deadlift heb ik overigens bij de dag waarop ik rug train.