Zoekend naar een nieuw massa schema

[niet_hier]

High Intensity Training (HIT) volgens Mike Mentzer. Heb je deze methode al eens geprobeerd in de jaren dat je al aan het trainen bent?

[inferno_0666]

Maandag
Biceps: dumbbell curl
Triceps: dumbbell triceps extencion
Borst: bankdrukken
Rug: dumbbell rows
Benen: squatten
Kuiten: standing calf raises
Buik: situps
Schouders: barbell schoulder press

Woensdag
Biceps: barbell curl
Triceps: bench dips
Borst: dumbbell flys
Rug: barbell bent over row
Benen: seated leg curl
Kuiten: standing calf raises
Buik: twisting crunch
Schouders: dumbbell lateral raise

Vrijdag
Biceps: dumbbell incline curl
Triceps: barbell triceps extencion
Borst: dumbbell pullovers
Rug: pull-ups
Benen: squatten
Kuiten: standing calf raises
Buik: situps
Schouders: dumbbell upright row

Zo iets dan?

Wat is dit nou voor onzin? Volg gewoon het schema zoals het is in plaats van eraan te zitten knutselen. Met het schema wat jij hebt gemaakt doe biceps en triceps oefeningen voordat je de compounds doet. Lijkt mij niet echt handig.

[Rogierdw]

Dit was weer een ander schema heb er niks aan veranderd, zo van een ander gekopieerd

[dynobet]

blijft een bagger schema.

[user136]

8 jaar bezig en nog niet weten wat nou effectief voor jou werkt? wat bij jou beter werkt kan bij iemand anders nadelig zijn, dus probeer eerst eens een schema van een aantal reps en sets,

ik zelf train nu 1 jaar en weet precies wat ik doe en wat voor schema ik moet maken, dus eerst verdiepen anders kom je elke keer terug en leer je nooit zelf een schema te maken dat goed bij jou past.