Trainingsschema rug

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema rug

    lat pulldowns behind head 15(warm-up)
    3x8
    bent over row 3x8
    close grip lat pull downs(met v-handvat) 3x8
    one arm rows 3x8
    en ik eindig met de oefening waarmee ja alle rugspieren aan pakt(naar het schijnt) nl.: de dead lift 3x8

    doel :massa

    doe dit 1x in de week

    men split ziet er nu zo uit:


    ma: schouders/triceps
    di:rust
    woe: rug
    do: rust
    vrij: biceps
    za: borst
    zu:rust

    Grtz

  • #2
    Op zich een aardig schema, gozer, maar als je geen benen traint, zal je met die deadlift niet ver komen. Juist door én te squaten én te deadliften, ga je groot en sterk worden. En spinazie natuurlijk...
    We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.

    Comment


    • #3
      zal men benen weer gaan trainen op dinsdag


      eigenlijk moet het wel hé
      grtz

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X