trainingsschema aan school aanpassen?

[Deand]

hallo allemaal,

ik train nu volgens dit schema:
maandag: borst, biceps
dinsdag: benen,buik
woensdag: rust
donderdag: rug, triceps
vrijdag: schouders, calves

nu heb ik 4 uur per week sport op school op de volgende dagen:
maandag 2 uur sport
dinsdag 1 uur
vrijdag 1 uur

zal dit mijn vooruitgang in de weg staan?
moet ik mijn schema aanpassen zoja, hoe?

[jobr]

gewoon meer eten op die dagen.

[rain]

Moet in principe kunnen,dinsdag en vrijdag is sowieso geen probleem met 1 uur sporten per dag.
Welke sporten beoefen je op school?

[Deand]

gewoon meer eten op die dagen.

oke bedankt

[Deand]

Moet in principe kunnen,dinsdag en vrijdag is sowieso geen probleem met 1 uur sporten per dag.
Welke sporten beoefen je op school?

dat verschilt van softbal tot judo dus het is heel erg divers

[rain]

dat verschilt van softbal tot judo dus het is heel erg divers

Even "verschild" gewijzigd in "verschilt"?Haha,goed zo!

Welk schema volg je ook al weer?
Je kan ook de dagen wijzigen als je het idee hebt dat je met sport al redelijk uitgeput bent die dag.
Bijvoorbeeld dinsdag/woensdag trainen,donderdag rust,vrijdag/zaterdag trainen.
Dat voel je zelf aan en kan je evt per dag of per week aanpassen.
Dan verschuift het gewoon.

[jobr]

oke bedankt

er zijn zelfs dagen bij waar ik 2x per dag train.. op die dagen:

1 uur cardio, 4 uur fietsen, 3/4 uur trainen!

[Deand]

ik ben van plan om mijn trainingen zo te gaan indelen:
Ma: rust
Di: rust
Wo: borst, biceps
Do: benen, buik
Vr: rust
Za: rug, triceps
Zo: schouders, calves

hoe denken jullie hier over?

[Deand]

er zijn zelfs dagen bij waar ik 2x per dag train.. op die dagen:

1 uur cardio, 4 uur fietsen, 3/4 uur trainen!

ik ga denk ik nog een maandje volgens mijn gewone schema trainen, als dat niet werkt gebruik ik het schema dat ik net heb gepost

[rain]

er zijn zelfs dagen bij waar ik 2x per dag train.. op die dagen:

1 uur cardio, 4 uur fietsen, 3/4 uur trainen!

Maar jij bent geen gemiddelde sporter he!
Niet iedereen kan zich aan jou(w schema)spiegelen helaas>

[Deand]

mijn huidige schema ziet er zo uit.

ma borst biceps
di benen buik
wo rust
do rug triceps
vrij schouders calves

[rain]

ik ben van plan om mijn trainingen zo te gaan indelen:
Ma: rust
Di: rust
Wo: borst, biceps
Do: benen, buik
Vr: rust
Za: rug, triceps
Zo: schouders, calves

hoe denken jullie hier over?

Ik zou dan biceps en triceps omdraaien,ook omdat je schouders de dag na triceps gaat trainen nu waarbij je weer triceps belast,
Beter voor het herstel.

En wat ik al eerder adviseerde: met 4 dagen trainen p.w zou ub/lb perfect zijn!
Zeker omdat je zelf je dagen kan indelen en je dus altijd goed uitkomt met je rustdagen.(ik helaas niet,vandaar dat ik split pak momenteel ,anders deed ik zeker ub/lb!)

[Deand]

Ik zou dan biceps en triceps omdraaien,ook omdat je schouders de dag na triceps gaat trainen nu waarbij je weer triceps belast,
Beter voor het herstel.

En wat ik al eerder adviseerde: met 4 dagen trainen p.w zou ub/lb perfect zijn!
Zeker omdat je zelf je dagen kan indelen en je dus altijd goed uitkomt met je rustdagen.(ik helaas niet,vandaar dat ik split pak momenteel ,anders deed ik zeker ub/lb!)

heb jij een idee voor een goed ub/lb schema?

[Quintuu]

heb jij een idee voor een goed ub/lb schema?

het Ub/lb schema van dynobet, hierzo op het fora?

[rain]

heb jij een idee voor een goed ub/lb schema?

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

Lees dit eens op je gemak door en ga niet gelijk een aangepaste versie maken omdat het onvolledig lijkt!
Dus geen oefeningen toevoegen/veranderen of weglaten!

Het zijn namelijk vooral compoundoefeningen en onnodige isolatieoefeningen zijn weggelaten.
Hiermee train je alle spiergroepen 2 x p.w.
Alles is helemaal voorgekauwd en werkt perfect mits jij je er aan houd!