Bericht verwijderd
Full body schema
Collapse
X
-
Originally posted by Fullbody View PostAls vervanging voor een ab wheel, kan ik ook met een barbell, barbell roll outs doen toch?
maar nou is mijn vraag: is deze oefeningen effectief genoeg om goede resultaten te behalen?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by ysophiee View PostIs het niet handig om sommige spiergroepen, zoals benen, meer te trainen dan alleen squatten om resultaat te hebben? Ik ben ook net bezig met zo'n schema en zit te denken om benen en buik te trainen mbv 2 oefeningen, omdat ik denk dat ik anders te weinig bezig ben. Maar zoals al beschreven, ik ben pas net bezig.. dus lees graag jullie meningen.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostHij kan twee keer per week trainen. Hij wil graag een fullbody afwerken en dan is het bovenstaande schema het beste om maximale resultaten te halen. Eerst het topic geheel doorlezen voordat je wat post.
Comment
-
-
Originally posted by Fullbody View PostMooi!!
dan nog even een vraagje: ik heb een vetpercentage van 11, en mijn sixpack zie je alleen als ik hem aanspanI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHet zou kunnen dat jou vetpercentage hoger is dan 11%.
heb het verschillende keren dmv internet gedaan, en heb daar het gemiddelde van gemomen, kwam 10.5 % uit, ik weet dat dat geen goede manier is maar jah.
Comment
-
Dat percentage zegt dan niet zoveel idd. Ik laat het elke maand bij de sportschool opmeten met een huidplooimeter, maar ik begrijp dat jij thuis traint dus misschien kan je er een aanschaffen en iemand anders laten meten voor je? Zelf gaan meten met een huidplooimeter kan een hoop geklooi zijn namelijk.
Comment
-
Wat vinden jullie trouwens van mijn voedingsschema? Deze gebruik ik net een weekje:
7:10/9:00 : havermout (yoghurt) / brinta pap (melk)
10:30 : 2 boterhammen fricandeau, 1 glas melk
13:00 : 2 boterhammen kipfilet, 1 glas melk
15:00 : 1 boterham kipfilet, 1 boterham pindakaas, 2 crackers pindakaas, 1 glas melk
17:00 : dextrose 30g (direct na training)
17:20 : eiwit-shake 30g
18:30 : aardappelen, stuk vlees, sla
21:30 : magere kwark met ongezouten noten, 1 glas melk
Vetten: 100g
eiwitten: 160g
koolhydraten: 330g
Mijn onderhoud: 2380 kcal
Dit schema komt op 3000 kcal
Mijn doel is trouwens bulken.
verbeteringen zijn welkom!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment