Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Rug: training 1 deadlift, training 2 Row
Benen: squat
Borst: bench press
Schouders: overhead press
Triceps: close grip bench press
Biceps: close grip pull up
Kuiten: Calve raises
Buik: weighted leg raise
Met squats beginnen. De spieren die je aampakt met rows en dl heb je nodig om goed stabiel te staan.
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it. - Dave Tate
Als vervanging voor een ab wheel, kan ik ook met een barbell, barbell roll outs doen toch?
maar nou is mijn vraag: is deze oefeningen effectief genoeg om goede resultaten te behalen?
Comment