Beginnen met fitness

[Pascal Jongejan]

Als je echt op kracht gaat trainen en niet op looks heb je reden te meer om FB te trainen, correct me if I'm wrong.

Zoek op schema's als Starting strength of (mijn voorkeur) Stronglifts. Dan kun je voorlopig wel een paar jaar vooruit. Eventueel wat pullups/chinups en dips erbij, en je zal veel kracht opbouwen.

PS: Maximaal 3,5 keer per week FB trainen. 3,5 keer wil zeggen om de dag, laat er altijd één dag tussen voor herstel. Zodoende kom je gemiddeld uit op 3,5 (eigenlijk is het gewoon week 1: 4 keer trainen en week 2: 3 keer trainen).

[Nieck01]

kijk ook hier ff in als je je wilt klaarmaken voor defensie:
http://forum.bodynet.nl/even-voorste...lok-terug.html

[Bricks]

Lars allereerst heel veel succes. Ben zeer geinteresseerd naar je progressie richting defensie. Hou ons op de hoogte!

Probeer inderdaad veel cardio te doen maar pas op dat je niet iets te vroegtijdig forceert. Ging zelf een keer voor een weddeschapje joggen en ik heb daarna maanden last gehad van ontstoken scheenbenen. Bouw het dus rustig op !

[Massoud96]

Welkom!
en succes