Als je echt op kracht gaat trainen en niet op looks heb je reden te meer om FB te trainen, correct me if I'm wrong.
Zoek op schema's als Starting strength of (mijn voorkeur) Stronglifts. Dan kun je voorlopig wel een paar jaar vooruit. Eventueel wat pullups/chinups en dips erbij, en je zal veel kracht opbouwen.
PS: Maximaal 3,5 keer per week FB trainen. 3,5 keer wil zeggen om de dag, laat er altijd één dag tussen voor herstel. Zodoende kom je gemiddeld uit op 3,5 (eigenlijk is het gewoon week 1: 4 keer trainen en week 2: 3 keer trainen).
Zoek op schema's als Starting strength of (mijn voorkeur) Stronglifts. Dan kun je voorlopig wel een paar jaar vooruit. Eventueel wat pullups/chinups en dips erbij, en je zal veel kracht opbouwen.
PS: Maximaal 3,5 keer per week FB trainen. 3,5 keer wil zeggen om de dag, laat er altijd één dag tussen voor herstel. Zodoende kom je gemiddeld uit op 3,5 (eigenlijk is het gewoon week 1: 4 keer trainen en week 2: 3 keer trainen).
Comment