Tweet
Beste bodynet,
mijn eerste post hier graag serieuze feedback/hulp, ik probeer er wat van op te steken
wat info over mij:
Lengte 1,83
gewicht 69 KG
Leeftijd 20 jaar
VP 6/7%
Doel: droge spiermassa gainen.
beetje vage foto:
fitness bodynet.jpg
Ben nu een jaar bezig met serieus fitness en heb verschillende schema's gevolgd.
In dit jaar heb ik alleen heel weinig benen getraind wil dat er nu ook bij pakken en wil dit 1x in de week doen omdat ik dinsdag en donderdag avond ook nog hockey.
Heb nu deze schema's (bedacht) wil graag jullie mening weten.
en dit schema.
Is het verstandig deze twee schema's af te wisselen. Dus ik bedoel de ene week de volgende week de ander. Of zouden jullie kiezen voor een van deze schema's? of juist nog een betere oplossing?
Ik wil alle spier groepen 2x per week pakken m.u.v. benen die wil ik alleen op vrijdag pakken.
Verder wil ik het weekend vrij houden.
Zou eventueel op woensdag ook nog wel kunnen maar een rust dag tussendoor kan ook geen kwaad
alvast bedankt en hoop dat jullie mij kunnen voorzien van feedback.
Tabel hieronder kan je gebruiken voor verbeteringen.
mijn eerste post hier graag serieuze feedback/hulp, ik probeer er wat van op te steken
wat info over mij:
Lengte 1,83
gewicht 69 KG
Leeftijd 20 jaar
VP 6/7%
Doel: droge spiermassa gainen.
beetje vage foto:
fitness bodynet.jpg
Ben nu een jaar bezig met serieus fitness en heb verschillende schema's gevolgd.
In dit jaar heb ik alleen heel weinig benen getraind wil dat er nu ook bij pakken en wil dit 1x in de week doen omdat ik dinsdag en donderdag avond ook nog hockey.
Heb nu deze schema's (bedacht) wil graag jullie mening weten.
| Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag | Zondag |
| Borst | Rug | Rust | Borst | Rug | Rust | Rust |
| Schouder | Bicep | Schouder | Bicep | |||
| Tricep | Buik | Tricep | Benen | |||
| Buik |
| Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag | Zondag |
| Borst | Schouders | Rust | Borst | Schouders | Rust | Rust |
| Rug | Bicep | Rug | Bicep | |||
| Buik | Tricep | Buik | Tricep | |||
| Benen |
Is het verstandig deze twee schema's af te wisselen. Dus ik bedoel de ene week de volgende week de ander. Of zouden jullie kiezen voor een van deze schema's? of juist nog een betere oplossing?
Ik wil alle spier groepen 2x per week pakken m.u.v. benen die wil ik alleen op vrijdag pakken.
Verder wil ik het weekend vrij houden.
Zou eventueel op woensdag ook nog wel kunnen maar een rust dag tussendoor kan ook geen kwaad
alvast bedankt en hoop dat jullie mij kunnen voorzien van feedback.
Tabel hieronder kan je gebruiken voor verbeteringen.
| Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag | Zondag |
| (rust) kan eventueel wel. | Benen | Rust | Rust | |||
