Trainingsschema 4-daags

**brillant** · 12-10-2013, 13:38

met zoveel mass word je alleen maar vet
en lees je ook is een beetje in op dit forum ,dan hoef je niet zoveel te vragen

**Lars0195** · 12-10-2013, 13:43

Eventueel kan ik dan de voeding iets minder laten worden maar alsnog kunnen bulken.
En cardio erbij is ook nog een optie als dat zou helpen tegen het krijgen van vet.

**Panomarix** · 12-10-2013, 15:11

De voeding iets minder laten worden?
Knikker die mass gainer er maar uit!

**Lars0195** · 12-10-2013, 16:10

Niet erg veel verstand van wat echt goed is en goed vult en KCAL omhoog gaat.
Heb sowieso al in de avond kwark (mager) 200gr.

Dit is momenteel mijn eetschema, is stukje duidelijker. Want als ik namelijk de weightgainer eruit haal kom ik al meteen 1000-1200KCAL tekort.

Voedingsschema vrije dag.xls downloaden

**Panomarix** · 12-10-2013, 16:14

Dan ga je toch je eetschema aanpassen! Als je wil groeien zal je toch moeten leren eten! (niet alleen meer maar waarschijnlijk ook vaker per dag)

**Lars0195** · 12-10-2013, 16:16

Originally posted by Panomarix View Post

Dan ga je toch je eetschema aanpassen! Als je wil groeien zal je toch moeten leren eten! (niet alleen meer maar waarschijnlijk ook vaker per dag)

Wat zijn eventuele dingen die ik dan met die 1000-1200KCAL kan opvullen als ik die mass gainer eruit doe?

**Panomarix** · 12-10-2013, 16:23

Ik kan je schema niet openen maar dat ligt waarschijnlijk aan mijn laptop...weet ook niet wat je behoefte is..
Maar wanneer je minimaal een keer of 6 per dag eet...en je doet dat oa met het bekende bodybuilding voedsel van (zilvervlies)rijst met kip of vis,rood vlees etc kom je waarschijnlijk al een heel eind...

**Lars0195** · 12-10-2013, 16:27

Oké bedankt.

Dan wil daarbij nog wel dit gebruiken, dat is geen probleem toch?
2x per dag. Ontbijt en na training.

Whey Perfection - Body & Fit | Body & Fitshop

**Panomarix** · 12-10-2013, 16:54

daar heb je veel meer aan inderdaad...

Trainingsschema 4-daags