Armen training vraag.

[pietdepieter]

nee ik snap het ook niet echt XD

[pietdepieter]

maar ze helpt me in ieder geval wel dus daar heb ik wardeering voor

[Deand]

Ik heb je zinnen 3 keer gelezen maar begrijp totaal niet wat je bedoelt....

volgensmij bedoelt ze dat als je een compound niet goed uitvoert je bijvoorbeeld meer je triceps gebruikt ipv borst

[pietdepieter]

ik heb dikke borst wijde rug goede schouders alleen minne armen...
denk soms wel eens dat het met genen te maken heeft maar ik geloof er niet in dat je dikke borst en brede rug kan hebben met mindere armen... ik moet dus echt iets verkeerd doen en probeer achter mijn fout te komen...

[Dynamix]

Ik heb het gevoel dat isolatie-oefeningen mij helpen om (o.a.) grotere armen te krijgen. Men zegt wel dat je met rug je biceps pakt, maar als je bijvoorbeeld de bent over row en de DB row doet, dan faal je over het algemeen op je rugspieren; kortom je armen worden niet tot de max getraind. Bij chin ups train ik mijn biceps bijvoorbeeld wel tot de max. Soms zijn compounds dus niet genoeg en voeg ik preacher- of barbell curls toe. Probeer het eens, zorg dat je de juiste reprange pakt en let op je vorm.

[mascotte]

Mijn armen liepen voor op de rest puur omdat ik de fout maakte om als beginner het eerste half jaar armen appart te trainen.

nu train ik fb om de rest bij te trekken . Mn armen zijn sinds niet meer gegroeid ma WHO cares . Ik ben meer in proportie aant komen

[mascotte]

Mijn armen liepen voor op de rest puur omdat ik de fout maakte om als beginner het eerste half jaar armen appart te trainen.

nu train ik fb om de rest bij te trekken . Mn armen zijn sinds niet meer gegroeid ma WHO cares . Ik ben meer in proportie aant komen

[Allen93]

Mijn armen liepen ook altijd achter op de rest vooral mijn biceps. Wat ik je met biceps kan aanraden en wat ik altijd deed was: eerst aanspannen je biceps en dan pas omhoog brengen het gewicht. Maakt niet uit of je een dumbell of een bar in je handen hebt, eerst aanspannen en dan pas omhoog brengen.

hoop dat je er iets mee kan. Succes

[Patriciaaa]

Mijn armen liepen ook altijd achter op de rest vooral mijn biceps. Wat ik je met biceps kan aanraden en wat ik altijd deed was: eerst aanspannen je biceps en dan pas omhoog brengen het gewicht. Maakt niet uit of je een dumbell of een bar in je handen hebt, eerst aanspannen en dan pas omhoog brengen.

hoop dat je er iets mee kan. Succes

Mind muscle connection

[rain]

Ik heb het gevoel dat isolatie-oefeningen mij helpen om (o.a.) grotere armen te krijgen. Men zegt wel dat je met rug je biceps pakt, maar als je bijvoorbeeld de bent over row en de DB row doet, dan faal je over het algemeen op je rugspieren; kortom je armen worden niet tot de max getraind. Bij chin ups train ik mijn biceps bijvoorbeeld wel tot de max. Soms zijn compounds dus niet genoeg en voeg ik preacher- of barbell curls toe. Probeer het eens, zorg dat je de juiste reprange pakt en let op je vorm.

Eindelijk ben ik het eens met Dynamix eens!(het gaat niet over meal frequency namelijk)

Aangezien ik persoonlijk ook isolatieoefeningen voor mijn armen heel belangrijk vind.

Ook al train je biceps en triceps ook goed met compoundoefeningen,dan krijg je nooit de 'mind muscle connection'voor je biceps of triceps waar Patriciaaa het over heeft.
Voor mijn armen heb ik dat niet bij de compoundoefeningen,wel bij isolatie oefeningen.

[Patriciaaa]

Ik heb je zinnen 3 keer gelezen maar begrijp totaal niet wat je bedoelt....

Wellicht dat Dynamix het dan beter verwoord, aangezien ik het daar helemaal mee eens ben

Ik heb het gevoel dat isolatie-oefeningen mij helpen om (o.a.) grotere armen te krijgen. Men zegt wel dat je met rug je biceps pakt, maar als je bijvoorbeeld de bent over row en de DB row doet, dan faal je over het algemeen op je rugspieren; kortom je armen worden niet tot de max getraind. Bij chin ups train ik mijn biceps bijvoorbeeld wel tot de max. Soms zijn compounds dus niet genoeg en voeg ik preacher- of barbell curls toe. Probeer het eens, zorg dat je de juiste reprange pakt en let op je vorm.

[Allen93]

Mind muscle connection

Precies.
Alleen lijkt het of de mensen die goeie armen hebben het zeg maar halverwege de beweging hun biceps aanspannen. Dat lukte mij totaal niet, vandaar eerst aanspannen en dan pas omhoog

[inferno_0666]

Precies.
Alleen lijkt het of de mensen die goeie armen hebben het zeg maar halverwege de beweging hun biceps aanspannen.

Dat komt omdat aanleg ook een rol speelt. Sommige mensen hebben nu eenmaal het geluk dat zij zelfs met matige training toch goed resultaat behalen omdat aanleg hebben. Maar daar moet jij je uiteraard niet blind op staren.

En bovendien, wat bedoel je precies met halverwege aanspannen? Dat zij het gewicht omhoog zwaaien i.p.v. de biceps het werk laten doen?

[Allen93]

En bovendien, wat bedoel je precies met halverwege aanspannen? Dat zij het gewicht omhoog zwaaien i.p.v. de biceps het werk laten doen?

Nou dat niet zo zeer eigenlijk. Waar ik meer op doelde was dat mensen met meer aanleg voor armen als mij, dat zij niet eens zoveel moeite hoeven te doen. Ik ging na ieder herhaling me armen strekken, biceps aanspannen en dan pas omhoog brengen. Terwijl het bij mensen met meer aanleg het enkel leek alsof zij hun armen op en neer bewogen en toch groeiden hun armen als kool

[Leroy K]

Als je ze over traind gaat er niet veel mee gebeuren de rust zorgt voor herstel en groei neem dit dan dus ook! Overtrainen doet niemand goed je kan makkelijk 1 stuurgroep 1maal per week trainen ipv 3 x bijvoorbeeld ! Succes man!