Ecto schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ecto schema

    Beste leden van Bodynet,

    Ik ben twee weken geleden begonnen met fitness. Ik heb hiervoor 2 eerdere pogingen gedaan om spiermassa te kweken, zonder succes. Ik miste simpelweg de kennis van de oefeningen en voeding. However, ik ben nu twee weken bezig en ben al 0,5kg aangekomen!

    Anyway, ik heb dus een schema gevonden online, speciaal voor ecto's. Ik zou graag jullie mening willen horen over dit schema. Keep in mind het zijn vooral compound oefeningen. Ik train op maandag, woensdag en vrijdag. Ook eet ik nu zo'n 3000kcal per dag.

    Hier een link naar het schema'tje

    Nu heb ik nog een vraagje, namelijk: Wat moet ik doen na die vier weken op het schema? Moet ik het gewicht blijven verhogen of moet ik een totaal andere aanpak gaan gebruiken?

    Alvast bedankt!

    Crusial

  • #2
    Sorry maar een schema speciaal voor ecto's ? Want die hebben natuurlijk totaal andere spieren enzo. Niet vergeten een aluminium hoedje op te zetten en bij maanlicht te trainen, dan maken ecto's de meeste gains... (no offence, kon het niet laten)

    Ok maar nu even serieus, als ecto heb je echt geen ander schema nodig. Je bent een beginner dus pak een schema wat geschikt is voor een beginner (ik raad de fullbody uit de stickey's aan).
    http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html

    Maak een voedingsschema en train hard en dan ga je er echt wel komen !
    Na vier weken hoef je helemaal niets te doen, blijf de gewichten langzaam verhogen en verander van schema als de progressie stagneerd.

    Comment


    • #3
      ik vind het schema persoonlijk niet zo heel interessant. als ik jou was zou ik het ub/lb schema van dynobet pakken.

      wat zijn tot nu toe je stats? lengte,gewicht, vetpercentage etc.
      post ook even je voedingsschema.
      -Bench 8x45
      -squat 8x65
      -Deadlift 6x97,5

      Comment


      • #4
        Originally posted by wollie88 View Post
        Sorry maar een schema speciaal voor ecto's ? Want die hebben natuurlijk totaal andere spieren enzo. Niet vergeten een aluminium hoedje op te zetten en bij maanlicht te trainen, dan maken ecto's de meeste gains... (no offence, kon het niet laten)

        Ok maar nu even serieus, als ecto heb je echt geen ander schema nodig. Je bent een beginner dus pak een schema wat geschikt is voor een beginner (ik raad de fullbody uit de stickey's aan).
        http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html

        Maak een voedingsschema en train hard en dan ga je er echt wel komen !
        Na vier weken hoef je helemaal niets te doen, blijf de gewichten langzaam verhogen en verander van schema als de progressie stagneerd.
        Hey heel erg bedankt voor je reactie! Ik hou wel van een beetje humor hahaha! Maargoed, het maakt dus vrij weinig uit of ik nou compound oefeningen of isolatie oefeningen doe?

        Comment


        • #5
          Het maakt wel degelijk uit ! Compounds zijn de basis van je training, isolatie alleen maar extra toevoegingen.
          Lees de stickey's maar even. Daar staat het allemaal in uitgelegt

          Comment


          • #6
            Mijn stats zijn als volgt:

            Lengte: 1,84m
            Gewicht: 59kg
            Vetpercentage: 8% (drie weken geleden opgemeten)

            En mijn voedingsschema op een normale dag:

            Brood is uiteraard volkoren
            8:00 - Banaan + eiwitshake (60gram + halve liter melk)
            11:00 - Twee boterhammen met kipfilet/pindakaas
            12:45 - Vier boterhammen met kipfilet/pindakaas + halve liter optimel
            14:45 - Twee boterhammen met kipfilet/pindakaas
            17:30 - Avondeten (Altijd verschillend maar zeker genoeg kcal/eiwit/vet
            19:30 - 150gram gerookte kipfilet van de EM-TE
            21:45 - Eiwitshake (60gram + halve liter melk)
            Last edited by Crusial; 01-11-2013, 14:56.

            Comment


            • #7
              Originally posted by wollie88 View Post
              Sorry maar een schema speciaal voor ecto's ? Want die hebben natuurlijk totaal andere spieren enzo. Niet vergeten een aluminium hoedje op te zetten en bij maanlicht te trainen, dan maken ecto's de meeste gains... (no offence, kon het niet laten)

              Ok maar nu even serieus, als ecto heb je echt geen ander schema nodig. Je bent een beginner dus pak een schema wat geschikt is voor een beginner (ik raad de fullbody uit de stickey's aan).
              http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html

              Maak een voedingsschema en train hard en dan ga je er echt wel komen !
              Na vier weken hoef je helemaal niets te doen, blijf de gewichten langzaam verhogen en verander van schema als de progressie stagneerd.
              Made my day, bedankt .

              On topic: Pak inderdaad zoals gezegd een schema uit de sticky's.
              Als ecto zal je alleen meer moeten eten om gains te maken, en zo te lezen ben je al goed op weg omdat je je realiseert dat je eten belangrijk is. Vul anders het voedingsschema op het forum eens in link. Als je deze in hebt gevuld vervolgens post in dit topic kunnen de leden hier (met verstand van zaken) commentaar geven.
              Met als resultaat: jij over een jaar een hele lading kleding armer en rijker.

              Comment


              • #8
                Hier mijn schema'tje

                Kom bijna precies uit wat betreft K/E/V, dus dat verraste me een beetje.
                Attached Files

                Comment


                • #9
                  push pull legs.
                  "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                  Comment


                  • #10
                    wat ene kut schema lol,

                    afhankelijk van hoevaak je kan trainen FB split, of wat nocerino zegt

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Protasius View Post
                      wat ene kut schema lol,

                      afhankelijk van hoevaak je kan trainen FB split, of wat nocerino zegt
                      Gaat dit over mijn eetschema of trainschema?

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Crusial View Post
                        Gaat dit over mijn eetschema of trainschema?
                        waarschijnlijk over je trainingschema
                        -Bench 8x45
                        -squat 8x65
                        -Deadlift 6x97,5

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X