Calum Von moger !!

[Nicola89]

Hey Bn'ers

Na 2 maand volgen van het UB/LB schema van Dynobet. Waar ik hem ook heel dankbaar voor ben!
omdat ik hier toch wat progressie op gemaakt heb.
Toch ging ik op zoek naar iets anders. Doel is dit schema te starten samen met men kuur. (voorbeeld kuur staat hier ook online)

Ik viel op deze :

Day 1: Chest

• Flat Bench 5x 5-15 reps
• Incline Dumbbell 4x 6-12
• Flat Dumbbell fly 4x 10-15
• Dumbbell Pullovers 3x 10-12
• Dips 4x failure

Day 2: Back

• Chins 4x failure
• Barbell Bent Over Rows 4x 8-12
• Lat Pulldown 4x 8-12
• One Arm Dumbbell Rows 4x 8-12
• Close Grip Lat Pulldown 4x 8-12

Day 3: Shoulders

• Seated Barbell Press 5x 6-12
• Seated Dumbbell Press 4x 6-12
• Side Lateral Raises 3x 10
• Rear Cable Fly’s 3x 10
• Barbell Shrugs 4x 6-12

Day 4: Legs/Calves

• Squat 6x 6-15
• Leg Press 4x 8-12
• Leg Extension 4 x 8-12
• Stiff Leg Deadlifts 4x 8-12
• Lying Leg Curls 4x 15
• Standing Smith Machine 5x 20
• Standing Calf Raises (free weight) 4x 50

Day 5: Arms

• Barbell Curls 5x 6-12
• Preacher Curls 4x 6-10
• Concentration Curls 4x 6-10
• Lying Skull Crushes 5x 6-12
• Cable Extensions 4x 8-12
• Rope Pulldowns 3x 10

ikzelf vond hem g2g, toch had ik graag jullie feedback gekregen

Grts nico

[Gus]

Waarom zou je het schema van calum over nemen?

[knulletje01]

Je wilt feedback, ok hier komt het dan.

Buiten het feit dat ik zie dat de dagen 1/2/3 behoorlijk schouderbelastend zijn en je waarschijnlijk straks knap zwaarder gaat trainen, snap ik je ommezwaai niet!
Je zegt nu zelf dat je op het schema van Dynobet progressie maakt.
Dus waarom net voor of in je kuur gaan wisselen van schema? Terwijl het schema van Dynobet bewezen goed is (je eigen woorden) waar ik wel geloof in heb, daar hij niet de persoon is die over 1 nacht ijs gaat.

Kijk dat je straks misschien iets mist in het schema zou kunnen maar dan zou ik nog eerder het schema wat aanpassen dan een heel nieuw schema naar voren toveren, waarvan je niet eens weet of je dat ook volhoud allemaal. Zoals ik al eerder hier aangeef vind ik het nogal schouder belastend allemaal.
En je weet onze schouders zijn ons zwakste punt! Eenmaal n stevige blessure aan de schouder betekend einde van de kuur. Waar je ook niet op zit te wachten op zo'n moment.

Het is ook niet zo dat je elke 2 a 3 maanden een ander schema nodig hebt, ikzelf train al zeker n jaar met hetzelfde schema. Bevalt het, doe ik er helemaal niets aan. Mis ik iets voeg ik er iets aan toe..
Maar een heel nieuw schema, nee dat zal ik zo snel niet kiezen...

[Nicola89]

Heb niet gezegd dat ik dit ga overnemen, Het schema viel me wel op @simplyshredded.
maar wou even jullie meningen hierover horen.
heb net UB/LB achter de rug.
Zou nu ook graag men schouders wat meer aandacht geven
heb de mogelijkheid om 5 dagen in de week te gaan trainen.

[inferno_0666]

Heb niet gezegd dat ik dit ga overnemen, Het schema viel me wel op @simplyshredded.
maar wou even jullie meningen hierover horen.
heb net UB/LB achter de rug.
Zou nu ook graag men schouders wat meer aandacht geven
heb de mogelijkheid om 5 dagen in de week te gaan trainen.

Dus omdat je de mogelijkheid hebt om 5 dagen per week te trainen denk je erover na om het dan ook te doen? Dat is allesbehalve een goed argument. Die opmerking over je schouders slaat ook als een tang op een varken. Je schouders 3 dagen achter elkaar belasten betekent niet automatisch dat ze er ook beter van worden.

[Nicola89]

ok klare taal
ik voeg wat kleinigheden toe dan aan het schema.
ik kan inderdaad zolang ik er progressie mee maak me aan dit schema houden.

thnx