Three-Month Mass-Gain Plan schema

[karssnijders]

Hallo,

Ik heb nou een tijd het schema van Dynobet gevolgd en dat beviel me prima.
Maar nu is het tijd voor een nieuw schema (vind ik zelf).
Na een beetje googelen kwam ik bij dit schema:
The Three-Month Mass-Gain Plan | Muscle & Performance Magazine
Leek me zelf een leuk schema om te doen.
Nu doe ik alles thuis dus heb ik hem even aangepast om hem thuis uit te voeren.
Wat ik thuis heb staan is een Drukbank, Squat rek en een Chinning bar.
Mijn vraag was wat vinden jullie ervan? Ik heb hem als bijlage toegevoegd.

Met vriendelijke groet,

Kars Snijders

[Eeldesports]

Eerste indruk van het trainingsschema is dat het een beetje veel is. Daarnaast train je elke spiergroep maar 1x per week. Het beste is om spiergroepen 2x per week te pakken, als ik jou was zou ik eens kijken naar het schema van Falstyr als simpel voorbeeld.

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

[inferno_0666]

Hallo,

Ik heb nou een tijd het schema van Dynobet gevolgd en dat beviel me prima.
Maar nu is het tijd voor een nieuw schema (vind ik zelf).

Hoe lang heb jij het schema dan gevolgd?

Na een beetje googelen kwam ik bij dit schema:
The Three-Month Mass-Gain Plan | Muscle & Performance Magazine
Leek me zelf een leuk schema om te doen.
Nu doe ik alles thuis dus heb ik hem even aangepast om hem thuis uit te voeren.
Wat ik thuis heb staan is een Drukbank, Squat rek en een Chinning bar.
Mijn vraag was wat vinden jullie ervan? Ik heb hem als bijlage toegevoegd.

Met vriendelijke groet,

Kars Snijders

Gewoon de zoveelste 4-daagse split met een lage frequentie die voor de doorsnee persoon niet echt optimaal is. Die Eric Velazquez doet alsof het heel bijzonder is, maar dat artikel had ook in een bb blad uit 1983, 1993 of 2003 kunnen staan.

[karssnijders]

Hoe lang heb jij het schema dan gevolgd?


Gewoon de zoveelste 4-daagse split met een lage frequentie die voor de doorsnee persoon niet echt optimaal is. Die Eric Velazquez doet alsof het heel bijzonder is, maar dat artikel had ook in een bb blad uit 1983, 1993 of 2003 kunnen staan.

Bedankt voor jullie reacties! Ik heb dit schema ongeveer een 8 weken gevolgd. Daarom vond ik het wel tijd voor een nieuwe.
Ook hou ik mezelf gemotiveerd als ik weer een nieuw schema heb. Dat is misschien nog de grootste rede.

Eerste indruk van het trainingsschema is dat het een beetje veel is. Daarnaast train je elke spiergroep maar 1x per week. Het beste is om spiergroepen 2x per week te pakken, als ik jou was zou ik eens kijken naar het schema van Falstyr als simpel voorbeeld.

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

Oke, bedankt! Maar is dat schema niet voor de mensen die al met een flink gewicht kunnen squaten, bankdrukken, etc.
Bij Squaten zit ik bijvoorbeeld pas op de 60 kg en Deadlift 70 kg met 8 herhalingen .

[Knulletje]

Wat hebben jullie toch allemaal met dat een schema na 8 weken wel klaar is?
Ik train makkelijk n jaar of zelfs 2 op hetzelfde schema..
Zo geef je een schema niet eens de kans om te bewijzen dat het goed is...

En wat als je meer dan 20jaar traint, heb je dan 500 schema's doorlopen?
Ik heb nog nooit zulke lulkoek gehoord... Zal wel weer iets nieuws zijn...

[Nicola89]

ik weet inderdaad nu wel beter .. wou ook verranderen.
blijf gewoon met dat UB/LB schema man, ga ik ook doen.
en je stats zijn ook niet om over naar huis te schrijven. 70kg deadlift is echt heel weinig.
ik zou nog even doorgaan met het schema van dynobet.

[NickP]

70 deadlift met 8 herhalingen is niks mis mee hoor kars, iedereen begint ergens.

[brillant]

Wat hebben jullie toch allemaal met dat een schema na 8 weken wel klaar is?
Ik train makkelijk n jaar of zelfs 2 op hetzelfde schema..
Zo geef je een schema niet eens de kans om te bewijzen dat het goed is...

En wat als je meer dan 20jaar traint, heb je dan 500 schema's doorlopen?
Ik heb nog nooit zulke lulkoek gehoord... Zal wel weer iets nieuws zijn...

dat komt door die mannetjes die net zijn begonnen en zo snel mogelijk op de hulk willen lijken
zal me niet verbazen als hij over een paar maanden over aas vragen gaat stellen

[dynobet]

TIP:

zolang hetgeen je nu doet zorgt voor goede resultaten, lijkt het me niet nodig om te wisselen/veranderen. Wel is het vaak fijn om na een 12-16 weken enkele assist oefeningen te wisselen (maar de basis gelijk houden).

[karssnijders]

Allemaal bedankt voor de reactie's hier kan ik zeker wat mee.
Ik ga de tip van Dynobet volgen. En lekker door trainen zoals ik nu doe.

En ik verwacht zeker niet dat ik binnen een paar maanden een Hulk word.
Dat dacht ik de eerste weken wel toen ik begon met sporten haha!
Maar iedereen moet ergens beginnen inderdaad.

[inferno_0666]

Oke, bedankt! Maar is dat schema niet voor de mensen die al met een flink gewicht kunnen squaten, bankdrukken, etc.
Bij Squaten zit ik bijvoorbeeld pas op de 60 kg en Deadlift 70 kg met 8 herhalingen .

Met die 4 dagen split zal jou progressie op die oefeningen langzamer verlopen aangezien je de spiergroepen slechts 1x per week traint.

Allemaal bedankt voor de reactie's hier kan ik zeker wat mee.
Ik ga de tip van Dynobet volgen. En lekker door trainen zoals ik nu doe.

Verstandige beslissing, voor de verandering.