Trainingschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingschema

    ik ben van van plan 4-5 dagen in de week te gaan sporten, met als doel massa opbouwen? Wat kan ik hierbij het beste hanteren? Een 3 dagen split met 1-2 extra herhalingsdagn? Of een 4 dgen split??

    graag zou ik ook willen weten waarom wat beter is voor massa

  • #2
    UB/LB of push/pull. 2x per week een spiergroep hitten is beter voor nattys.

    Anders zou ik gaan voor een 4 day split.

    Comment


    • #3
      Stefan een aantal dingen die nog wel van toepassing kunnen zijn voor ons:

      Hoeveel trainings ervaring heb je ?
      Welke schema's heb je al gevolgd ?
      Hoeveel dagen per week ga ja sporten (4-5)
      Wat voor split schema wil je volgen

      Na mijn mening zou je beter een ub/lb schema kunnen hanteren en gewoon 4 x in de week gaan.
      Dit omdat ik zelf veel meer progressie heb geboekt met het ub/lb schema toen ik 4 dagen in de week ging.
      Dit komt voornamelijk omdat je dan elke week je spiergroepen 2 maal aanspreekt.

      Bij een 3x maal split heb je vaak dat je al 6 x in de week moet gaan om dezelfde spiergroepen 2 maal aan te spreken (als je benen erbij doet wel aan te raden).
      Quitters never win !

      Comment


      • #4
        ik heb hiervoor altijd een 3 dagen split gevolgt die ik 4 dgen deed dus ik herhaalde altijd borst triceps nog eens, ja ik hoor vaak dat juist bv een 4 dagen split niet voor nattysnis bestemd en 5 dagen omdat je alles 1x traint endan haal je schijnbaar niet het maximalen, ik zat zel ook te denken aan de ub/lb maar he schema die gesttcked is had ik zelf beetje raar gevoel by omdat je bij je 2e upperdag maar 1 borst doet, ik heb oveigens altid dus het opzetje borst&triceps , rug&biceps en benen&schouders gedaan en als 4e dag herhalingsdag dit deed ik met de sets en reps van 4x8!

        Comment


        • #5
          Originally posted by Dexie View Post
          UB/LB of push/pull. 2x per week een spiergroep hitten is beter voor nattys.

          Anders zou ik gaan voor een 4 day split.
          ja bij ub /lb moet jedan gelijkmatig trainen ma-dinsdag en do-vrijdag, maar ik moet bv dinsdag 5 uur beinen met werk en om 4uur is sportschool open
          Dus dat is het jammere

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X