Beginners full body schema van Generalx of rippetoe/stronglifts ?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Beginners full body schema van Generalx of rippetoe/stronglifts ?

    Beste forumleden,

    Ik ben sinds kort begonnen met krachttraining en nu wil ik gaan beginnen met een full body schema.

    Nu zag ik het beginnersschema van Generalx, is dat een goed schema ?
    Warming up Tijd
    Crosstrainer 10 minuten
    Oefening Set 1 Set 2 Doel spier(groep)
    Squat 15 reps 15 reps Quadriceps
    Stiff legged deadlift 15 reps 15 reps Hamstrings
    Chin ups /cable pull down 15 reps 15 reps Latissimus dorsi
    Bent over barbell row 15 reps 15 reps Latissimus dorsi/ achterkant schouders
    Bench press 15 reps 15 reps Pectoralis major/voorkant schouders
    Standing military press 15 reps 15 reps Voorkant en zijkant schouders
    Shrugs 15 reps 15 reps Trapezius
    Side raise 15 reps 15 reps Zijkant schouders
    Sitting calf raise 15 reps 15 reps Kuiten
    Triceps extensions 15 reps 15 reps Triceps
    Dumbell curl 15 reps 15 reps Biceps
    Hanging leg raise 15 reps 15 reps Rectus abdominis
    Ik vraag dit omdat er geen reacties bij staan.
    Raden jullie mij aan om met dit schema te beginnen of met rippetoe, stronglifts of een ander schema ?

    Hoop wat van jullie te horen

  • #2
    Rippetoe

    Comment


    • #3
      Aktito,

      Zou je willen toelichten waarom ?

      Comment


      • #4
        Originally posted by ijzer123 View Post
        Aktito,

        Zou je willen toelichten waarom ?
        Mijn avatar zegt genoeg toch? Ik ben die kerels grootste aanbidder.
        Gewoon ultiem gebalanceerd schema om zowel kracht als massa te leren alsmede de grote barbell 'compounds' (voornamelijk de squat) goed onder de knie te krijgen.

        Comment


        • #5
          Originally posted by aktito View Post
          Mijn avatar zegt genoeg toch? Ik ben die kerels grootste aanbidder.
          Gewoon ultiem gebalanceerd schema om zowel kracht als massa te leren alsmede de grote barbell 'compounds' (voornamelijk de squat) goed onder de knie te krijgen.
          Let niet op hem.. hij fapt op kerels maar dat betekent niet gelijk dat het het beste schema is.

          Als ik jou was zou ik push pull doen

          J/K akikutiko
          Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

          Comment


          • #6
            Eeldesports,

            Ik ben een beginner (Train nu een maand) en heb nog niet veel kracht.
            Raad je me dan aan om direct met een push pull schema te beginnen of kan ik beter met een full body schema beginnen ?
            En welk schema zou je me dan aanraden ?
            Last edited by ijzer123; 20-11-2013, 21:20.

            Comment


            • #7
              Is je doel dan om echt in kracht aan te komen / om later te powerliften? SS dan
              Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"

              Comment


              • #8
                haci,
                Ik begin net met trainen dus ik wil graag een schema op de eerste maanden op te groeien.
                Ik wil zowel op kracht al massa vooruitgaan

                Comment


                • #9
                  Dat doe je toch wel de eerste tijd mits je goed eet.

                  Ik zou rippetoe of SS doen, teveel oefeningen in Gens schema voor in het begin naar mijn mening.

                  Comment


                  • #10
                    Boys bedankt voor de reactie's.
                    Ik ga beginnen met ss van rippetoe.
                    Is het het waard om zijn boek aan te schaffen en zo ja welke editie ?

                    Comment


                    • #11
                      niemand ?

                      Comment


                      • #12
                        Kan,maar er staat toch genoeg op internet?Gratis.Bodybuilding.com - What Is The Best Rippetoe Workout?
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X