Mijn schema ( Begin fase fitness )

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mijn schema ( Begin fase fitness )

    Dag 1

    Lunges
    Leg curl
    Deathlift
    Chin ups
    Incline
    Dumbbel press
    Hammer curl
    Triceps pushdown
    Front press
    Front raise

    Dag 2

    Lower back
    Dumbbel row
    Chinnen
    Squat
    Lunges
    leg press
    Hammer curl
    Dumbbel curl
    st. scott curl


    Dag 3

    Bench press
    Pectoral
    Dumbell press
    Skull Crusher
    Cable push down
    Kick backs
    Shoulder press
    Arnold press
    Upright row
    Working on a new me ..
    not because the old me is bad ..
    just because the old me can improve !!

  • #2
    Gefeliciteerd

    Comment


    • #3
      Ga je dit gewoon opdragen als een gedicht?

      ik zie namelijk alleen maar woorden staan in een bepaalde volgorde . ik begrijp het niet , komen er ook nog cijfers bij?
      You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

      The upper back is the new chest Defranco

      Comment


      • #4
        Zijn allemaal sets van 3 x 10

        De kilo's van de gewichten zijn laag denk aan 5 kilo 6 kilo ..
        Dit i.v.m. me beperking aan me rechter arm / schouder zijde .

        Deze moet ik laag trainen omdat ik deze jaren niet heb getraind en dus geen tot amper kracht in de arm zit.
        Working on a new me ..
        not because the old me is bad ..
        just because the old me can improve !!

        Comment


        • #5
          waar heb je dat schema van ?
          You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

          The upper back is the new chest Defranco

          Comment


          • #6
            Michel,
            de volgorde klopt van geen reet in je schema, waarom kies je niet een bestaand schema hier?
            Dan is het ook wel erg makkelijk om te vertellen welke beperkingen je hebt, om te kunnen bepalen welke oefeningen voor jou misschien wel uit den boze zijn.

            Je moet idd je zwakste arm aanhouden voor je trainings gewicht. Dat heb je goed gezien kerel.

            Comment


            • #7
              Dit schema is gemaakt door een medewerker van de sportschool waar ik nu sport.
              wat voor type schema zouden jullie adviseren dan ?
              Working on a new me ..
              not because the old me is bad ..
              just because the old me can improve !!

              Comment


              • #8
                Als je bij de stickies >trainingsschema's kijkt, staan meerdere fullbody schema's.
                Nu doe je aardig wat isolatie oefeningen die je niet op het laatst pakt, maar tussendoor.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • #9
                  Bedoel je deze ? :


                  http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html


                  Squats
                  Romanian deadlift
                  Chin ups
                  Bent over barbell row
                  Bench press
                  Standing military press
                  Shrugs
                  Side raise
                  Sitting calf raise
                  Triceps extensions
                  Dumbell curl
                  Hanging leg raise
                  Working on a new me ..
                  not because the old me is bad ..
                  just because the old me can improve !!

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Working...
                  X