Mijn schema ( Begin fase fitness )

**Dynamix** · 04-01-2014, 14:49

Gefeliciteerd

**mascotte** · 05-01-2014, 10:51

Ga je dit gewoon opdragen als een gedicht?

ik zie namelijk alleen maar woorden staan in een bepaalde volgorde . ik begrijp het niet

, komen er ook nog cijfers bij?

**Michel_ibi** · 05-01-2014, 10:58

Zijn allemaal sets van 3 x 10

De kilo's van de gewichten zijn laag denk aan 5 kilo 6 kilo ..
Dit i.v.m. me beperking aan me rechter arm / schouder zijde .

Deze moet ik laag trainen omdat ik deze jaren niet heb getraind en dus geen tot amper kracht in de arm zit.

**mascotte** · 05-01-2014, 11:11

waar heb je dat schema van ?

**knulletje01** · 05-01-2014, 11:17

Michel,
de volgorde klopt van geen reet in je schema, waarom kies je niet een bestaand schema hier?
Dan is het ook wel erg makkelijk om te vertellen welke beperkingen je hebt, om te kunnen bepalen welke oefeningen voor jou misschien wel uit den boze zijn.

Je moet idd je zwakste arm aanhouden voor je trainings gewicht. Dat heb je goed gezien kerel.

**Michel_ibi** · 05-01-2014, 12:09

Dit schema is gemaakt door een medewerker van de sportschool waar ik nu sport.
wat voor type schema zouden jullie adviseren dan ?

**rain** · 05-01-2014, 12:20

Als je bij de stickies >trainingsschema's kijkt, staan meerdere fullbody schema's.
Nu doe je aardig wat isolatie oefeningen die je niet op het laatst pakt, maar tussendoor.

**Michel_ibi** · 05-01-2014, 12:39

Bedoel je deze ? :

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

Mijn schema ( Begin fase fitness )