3 Daags full body schema

[Wesley1337]

Hey bodynetters,

Ik wil graag beginnen met een 3 daags full body schema alleen heb geen idee welke schema's nou goed zijn en welke oefeningen er in moeten zitten.
Weet iemand een goed schema? Of in iedergeval wat er ongeveer allemaal in voor moet komen?

Fijne avond.

[MisterMn]

Je bent al een tijd lid en in die tussentijd zijn er erg veel schema's voorbij gekomen! Gebruik je zoekfunctie gewoon ff.

[Wesley1337]

Dat klopt, maar zoals ik al zei; ik weet niet wat er allemaal in moet zitten dus hoe moet ik dan weten of het een fatsoenlijk schema is?

[MisterMn]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

[Wesley1337]

Gelukkig mankeert er niets aan mijn voedingsschema.

[MisterMn]

Oeps verkeerde link! Zoek zelf maar ff vriend..

[Rickbeen]

staan er genoeg op internet..

[Aldo Raine]

Ikzelf, Kojak en Nieck gebruiken op dit moment fullbody schema's. Zie trainingslogjes.

[Wesley1337]

Maandag

Squat
Rows
bench
tri pushdowns
bb curls
shrugs
abs

Woensdag

Lunges
Deads
dips
hammers
side raises
abs

Vrijdag

Leg Press
Pullups
DB bench
skullcrushers
EZ bar curl
military press
abs

Zoiets misschien?

[Wesley1337]

Oh zie je post nu pas @Aldo Raine, even kijken.