Trainingsschema tijdens kuur

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema tijdens kuur

    Ik wil graag jullie mening weten over dit schema wat ik ga hanteren tijdens me kuur.. Is dit teveel ? Of kan dit wel.. Trainings schema is puur globaal in spiergroepen.. Tussen elke groep zit 72 uur dus.

    Maandag. Borst (triceps supetsets)


    Dinsdag. midden rug /traps /biceps


    Woensdag. Schouder benen


    Donderdag borst triceps


    Vrijdag buiten rug(vleugels) traps (biceps supersets)


    Zaterdag benen schouders

    Graag jullie mening MVG

  • #2
    Maandag dinsdag donderdag vrijdag zaterdag, allemaal schouder belastend.
    Ik zeg bij deze niet dat het niet kan tijdens een kuur ivm sneller herstel, maar pas aub op voor je schouders het is ons zwakste punt.

    Dan komt er kijken met dit gegeven, wat wil je gaan gebruiken?
    Als je bv aan een Winny denkt moet je nog voorzichtiger zijn met je schouders daar het gewrichten nogal droog maakt en dus nog blessure gevoeliger is.

    Comment


    • #3
      Waarom dan niet gewoon push/pull/legs? Is vrijwel hetzelfde alleen schouders bij borst/triceps, is iets wat veel mensen doen en werkt prima
      "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

      Comment


      • #4
        Eens met fitnessboer, denk dat push/pull/legs 1 dag rust en dan herhalen de beste is..

        Comment


        • #5
          Dat is wat ik ook denk...

          Comment


          • #6
            Ik ga voor me 3e kuur nu... Test only 750 Mg EW met kickstart 4 weken dianabol 40 Mg ED... Maar de schouders bij de borst is dus beter ivm overbelasting schouders dan ga ik dit overwegen , bedankt

            Comment


            • #7
              Originally posted by Dwo69 View Post
              Ik ga voor me 3e kuur nu... Test only 750 Mg EW met kickstart 4 weken dianabol 40 Mg ED... Maar de schouders bij de borst is dus beter ivm overbelasting schouders dan ga ik dit overwegen , bedankt
              Als je geen last hebt, prima.
              Maar ik ben een van de weinigen denk ik die na een goede borsttraining absoluut geen schouders meer kan trainen.

              Succes!
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • #8
                Originally posted by Dexie View Post
                Eens met fitnessboer, denk dat push/pull/legs 1 dag rust en dan herhalen de beste is..
                Wat weet jij nou van trainen?





                Originally posted by rainman View Post
                Als je geen last hebt, prima.
                Maar ik ben een van de weinigen denk ik die na een goede borsttraining absoluut geen schouders meer kan trainen.

                Succes!
                Ik moet er ook niet aan denken. Schouders en triceps zijn dan al gaar.
                I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                - Dave Tate

                Comment


                • #9
                  Originally posted by inferno_0666 View Post
                  Wat weet jij nou van trainen?


                  Kom vechten dan!!!

                  tfw inferno een reactie op je plaatst, i cry everytiem.
                  wanneer doe je nou is lief ik ben ook altijd lief

                  ot: zal thuis mijn pushpulllegs eens posten, kan je denk wel wat mee
                  Last edited by Dexie; 10-01-2014, 19:23.

                  Comment


                  • #10
                    Dexie doet ook zoiets maar dan 2 weken rust tussen de spiergroepen
                    Ts hoe train je normaal dsn? Erg anders dan bovenstaande?

                    Comment


                    • #11
                      Hahaha y correct

                      Comment


                      • #12
                        Haha, je rug wordt wel wijder Dexieman, zonde dat je je billen hebt ingeruild!
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by rainman View Post
                          Haha, je rug wordt wel wijder Dexieman, zonde dat je je billen hebt ingeruild!
                          Was ut maar zo, zag er vorig jaar volgens mij beter uit net voor me schouder hehe, en ja man, moet gaan squatten of bb hip trust, maar dat ziet er zo gaar uit.

                          Comment


                          • #14
                            Als je nog op BN kijkt, hier een idee wat je kan doen. Ik zeg niet dat het goed/perfect/geweldig is, maar misschien heb je er wat aan.

                            Pull
                            Pullups 5x5
                            Bent-over-row 4x8-10
                            Lat pulldown 3x10
                            eventueel cable seated row 3x15
                            Rackpulls 5x5

                            Dumbell rear delt raises 4x8-10
                            Shrugs 4x8-10

                            EZ bar curl 4x8
                            Dumbell preacher curl 3x15 (0f variatie (cable bijvoorbeeld))

                            -------------------------------------------------------------

                            Push:
                            Flat benchpress 5x5
                            Incline benchpress 4x8-12
                            Cable crossover 3x15-20

                            Seated dumbell press 4x8
                            Dumbell side raises 4x8
                            Cable side raises 3x15

                            Skullcrushers 4x8
                            Tricep rope pushdown 3x15

                            -------------------------------------------------------------

                            Legs
                            Front squat 5x5
                            Romanian deadlift 4x6-8
                            Leg press 5x10
                            Seated leg curl 3x15

                            Seated calf raises 5 sets
                            Standing calf raises 5 sets

                            Abs/onderarmen moet je zelf maar indelen.

                            Aangenomen dat je op iets leuks gaat oid en snel hersteld kan dit denk best 6x per 8 dagen, maar moet je zelf aanvoelen/aanpassen, tis maar een idee

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X