Trainingsschema tijdens kuur

[Dwo69]

Ik wil graag jullie mening weten over dit schema wat ik ga hanteren tijdens me kuur.. Is dit teveel ? Of kan dit wel.. Trainings schema is puur globaal in spiergroepen.. Tussen elke groep zit 72 uur dus.

Maandag. Borst (triceps supetsets)


Dinsdag. midden rug /traps /biceps


Woensdag. Schouder benen


Donderdag borst triceps


Vrijdag buiten rug(vleugels) traps (biceps supersets)


Zaterdag benen schouders

Graag jullie mening MVG

[knulletje01]

Maandag dinsdag donderdag vrijdag zaterdag, allemaal schouder belastend.
Ik zeg bij deze niet dat het niet kan tijdens een kuur ivm sneller herstel, maar pas aub op voor je schouders het is ons zwakste punt.

Dan komt er kijken met dit gegeven, wat wil je gaan gebruiken?
Als je bv aan een Winny denkt moet je nog voorzichtiger zijn met je schouders daar het gewrichten nogal droog maakt en dus nog blessure gevoeliger is.

[FitnessBoer]

Waarom dan niet gewoon push/pull/legs? Is vrijwel hetzelfde alleen schouders bij borst/triceps, is iets wat veel mensen doen en werkt prima

[Dexie]

Eens met fitnessboer, denk dat push/pull/legs 1 dag rust en dan herhalen de beste is..

[knulletje01]

Dat is wat ik ook denk...

[Dwo69]

Ik ga voor me 3e kuur nu... Test only 750 Mg EW met kickstart 4 weken dianabol 40 Mg ED... Maar de schouders bij de borst is dus beter ivm overbelasting schouders dan ga ik dit overwegen , bedankt

[rain]

Ik ga voor me 3e kuur nu... Test only 750 Mg EW met kickstart 4 weken dianabol 40 Mg ED... Maar de schouders bij de borst is dus beter ivm overbelasting schouders dan ga ik dit overwegen , bedankt

Als je geen last hebt, prima.
Maar ik ben een van de weinigen denk ik die na een goede borsttraining absoluut geen schouders meer kan trainen.

Succes!

[inferno_0666]

Eens met fitnessboer, denk dat push/pull/legs 1 dag rust en dan herhalen de beste is..

Wat weet jij nou van trainen?

Als je geen last hebt, prima.
Maar ik ben een van de weinigen denk ik die na een goede borsttraining absoluut geen schouders meer kan trainen.

Succes!

Ik moet er ook niet aan denken. Schouders en triceps zijn dan al gaar.

[Dexie]

Wat weet jij nou van trainen?

Kom vechten dan!!!

tfw inferno een reactie op je plaatst, i cry everytiem.
wanneer doe je nou is lief ik ben ook altijd lief

ot: zal thuis mijn pushpulllegs eens posten, kan je denk wel wat mee

[antma]

Dexie doet ook zoiets maar dan 2 weken rust tussen de spiergroepen
Ts hoe train je normaal dsn? Erg anders dan bovenstaande?

[Dexie]

Hahaha y correct

[rain]

Haha, je rug wordt wel wijder Dexieman, zonde dat je je billen hebt ingeruild!

[Dexie]

Haha, je rug wordt wel wijder Dexieman, zonde dat je je billen hebt ingeruild!

Was ut maar zo, zag er vorig jaar volgens mij beter uit net voor me schouder hehe, en ja man, moet gaan squatten of bb hip trust, maar dat ziet er zo gaar uit.

[Dexie]

Als je nog op BN kijkt, hier een idee wat je kan doen. Ik zeg niet dat het goed/perfect/geweldig is, maar misschien heb je er wat aan.

Pull
Pullups 5x5
Bent-over-row 4x8-10
Lat pulldown 3x10
eventueel cable seated row 3x15
Rackpulls 5x5

Dumbell rear delt raises 4x8-10
Shrugs 4x8-10

EZ bar curl 4x8
Dumbell preacher curl 3x15 (0f variatie (cable bijvoorbeeld))

-------------------------------------------------------------

Push:
Flat benchpress 5x5
Incline benchpress 4x8-12
Cable crossover 3x15-20

Seated dumbell press 4x8
Dumbell side raises 4x8
Cable side raises 3x15

Skullcrushers 4x8
Tricep rope pushdown 3x15

-------------------------------------------------------------

Legs
Front squat 5x5
Romanian deadlift 4x6-8
Leg press 5x10
Seated leg curl 3x15

Seated calf raises 5 sets
Standing calf raises 5 sets

Abs/onderarmen moet je zelf maar indelen.

Aangenomen dat je op iets leuks gaat oid en snel hersteld kan dit denk best 6x per 8 dagen, maar moet je zelf aanvoelen/aanpassen, tis maar een idee