Benen: Squat
Rug: Pendlay row
Borst: Bench press
Schouders: ? geen idee, heb mijn schouders amper specifiek getraind door blessure
Triceps: Close grip bench press
Biceps: vind bicep trainen niks eigenlijk, maar bicep curl of concentration curl..
Rug: Pendlay row
Borst: Bench press
Schouders: ? geen idee, heb mijn schouders amper specifiek getraind door blessure
Triceps: Close grip bench press
Biceps: vind bicep trainen niks eigenlijk, maar bicep curl of concentration curl..
Comment