Favoriete oefening per spiergroep

[EatSleepTrainRepeat]

Hoi Bn'ers

Wat is jullie favorieten oefening per spiergroep? en welke oefeningen doen jullie er verder bij?
Ik verwacht veel mensen die de compound noemen per spiergroep die ze trainen, maar misschien verrassen sommige leden me/ons nog

Ik trap af

Borst: Dumbell press/standing cable fly
Rug: Bent over row (handpalm naar voren)
Benen: Lunges
Schouder: dumbell press (handpalm naar mezelf gericht)
Kuiten: Seated calf raise
Bicep: dumbell curl
Tricep: cable pull down

favoriet met cardio:
Intervaltraining op de loopband (duur: 30minuten aansluitend de KT)

[JimmyFloyd]

Mijn favoriet :

Bent over two-arm long bar kettlebell swing row on a exercise ball while doing squats on a vibration platform

[Dexie]

Borst: Incline dumbell press SS incline fly's
Rug: T-bar row
Benen: Deadlift
Schouder: cable side raises
Kuiten: donkey calf raise
Bicep: cable curl
Tricep: cable push down

favoriet met cardio:
Niks, doe ik niet aan

[Dynamix]

Borst: Bench press
Rug: Bent over row
Benen: Incline leg press
Schouder: lateral raises
Kuiten: sitting calve raises (in legpress; geen druk op je traps hierdoor)
Bicep: preacher curls
Tricep: pressdowns

[joelzwolle]

Borst: Bench press/cabel Fly's.
Rug: Chin ups.
Benen: Leg press.
Schouder: Dumbell neck press.
Bicep: 21 en.
Tricep: Robe tricep push down.

[Future]

Borst: Op dit moment DB fly's
Rug: Pull ups
Benen: / (revalidatie)
Schouder: Military press
Kuiten: / (revalidatie)
Bicep: Preacher curl
Tricep: Dips

favoriet met cardio:
/ (bulk)

[wzoet]

Borst; paused bp
Schouders; pushpress
Rug; deficit dl
Benen; SQ
Kuiten; donkey calve raises
Biceps; crossed hammer curls
Triceps; weighted dips

Cardio /

[rain]

Borst : (decline)benchpress
Rug. : vbar pullups down
Benen: squat
Schouders :dumbell press
Biceps: cable curls
Triceps: ez bar overhead extension

[BM84]

Borst; dumbell flyes
Rug; chin ups
Benen; squat
Schouders; arnold press
biceps; hamm er curls
Triceps; skull cruchers

[inferno_0666]

Benen: front squat
Rug: pullups
Borst: bp
Schouders: push press
Armen: dips + dumbell curls

[FitnessBoer]

Benen: squat
Rug: BOR/pull ups
Borst: benchpress
Schouders: barbell press
Triceps: dips
Biceps: Geen enkele, vind het vreselijk :P Maar doe dumbell curls

[leandero10]

Benen: Squat
Rug: Pull ups
Borst: Dumbellpress ( of dips)
Schouder: side raises
Triceps: rope puh down
Biceps: seated dumbell curl....

[Naruto rulezz]

Benen: paused squat / SL DL
Rug: Cable row / pull ups
Borst: incline Db. BP
Schouders: DB side raise / face pulls
Triceps: cable pushdown
Biceps: barbell curl

[mascotte]

Benen leg press
rug v handle seated rows
borst decline dB press
schouders bradford press
Biceps One arm cable curl
triceps One arm punch down

[east1977]

Benen: SQ/DL
Rug: Pull ups/DL
Borst: BP
Schouders: MP
Triceps: CGBP
Biceps: Preacher Curl