Biceps Triceps in schema

[TimovanGils]

Hallo allemaal,

Ik ben al enige tijd aan het trainen en ik ben op dit moment bezig om een trainingsschema op te zetten.
Nu heb ik wat rond zitten kijken en zie ik allerlei verschillende manieren voorbij komen.

Een punt waar ik nu graag meer over te weten zou willen komen is het volgende;

Bij het maken van een split-schema voor bijvoorbeeld 2 dagen (om het even makkelijk te maken) dan zou ik uit gaan van:

Dag 1: Borst - Triceps (Triceps aangezien dit de synergist is bij alle borst oefeningen).
Dag 2: Rug - Biceps (Biceps synergist bij vrijwel alle rug oefeningen).

Wat ik nu veel voorbij zie komen is:

Dag 1: Borst - Biceps
Dag 2: Rug - Triceps

Nu lijkt mij dit een beetje tegenstrijdig als je kijkt naar de rust voor de spieren.
Omdat je tijdens de borst-training dus sowieso je triceps al mee laat trainen, kun je 'm in mijn net zo goed gelijk goed trainen zodat je 'm daarna rust kan geven.

Ik hoop dat jullie begrijpen wat ik bedoel, en hier jullie mening over kunnen geven.

[3XL]

Maakt eigenlijk niet zo veel uit en is ook nog eens afhankelijk van de gebruikte oefeningen.

Gezien de functie van de spieren in het schoudergewricht betekent het dat borst trainingook de biceps en niet alleen de triceps aanspreekt en rug training ook de triceps niet alleen de biceps traint.

Sterker nog, als je borsttraining voor het grootste deel uit flye bewegingen bestaat kunnen je biceps wel eens meer belast worden dan je triceps en Ik zou niet weten hoe rug te trainen zonder de triceps er bij te betrekken.

Dit betekend dus ook dat welke combi je ook kiest dat wanneer er niet genoeg rust tussen de borst en rug dag je armen altijd een negatieve factor zijn wat inhoud dat je goed naar de prioriteit moet kijken (wat is belangrijker, borst of rug)