Zoeken, Zoeken en nog eens zoeken

[gentjuh]

Hey all, ik ben nu al twee dagen naar een goed schema aan het zoeken alleen het is zo verrekt lastig..
Ik heb al begrepen dat het verstandig was om een ub lb ub schema te nemen in mijn geval, moet ik dan 2x per week mijn borst en schouders en rug trainen? en wat zijn de meest effectieve grote oefeningen voor deze spiergroepen. Het liefst heb ik een 6 of 10 weken schema..
Ik hoop dat jullie me kunnen helpen

[Dinky Toy]

hoezo zoeken zoeken zoeken... staat toch gewoon hier op't forum in de stikies?!
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

UB- LB- UB en dan is het de bedoeling dat je de week erna LB UB LB doet, toch!?
en wat bedoel je met een 6 of 10 weken schema.... ik hoop niet dat je bedoelt zolang allemaal verschillende trainingen wil hebben... gewoon 2-4 trainingen en die steeds herhalen! 6 weken- 10 weken- 20 weken.... gewoon mee doorgaan zolang je resultaat haalt

[Patriciaaa]

2 dagen? Ik pas na al die jaren nog steeds dingen aan

[gentjuh]

hoezo zoeken zoeken zoeken... staat toch gewoon hier op't forum in de stikies?!
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

UB- LB- UB en dan is het de bedoeling dat je de week erna LB UB LB doet, toch!?
en wat bedoel je met een 6 of 10 weken schema.... ik hoop niet dat je bedoelt zolang allemaal verschillende trainingen wil hebben... gewoon 2-4 trainingen en die steeds herhalen! 6 weken- 10 weken- 20 weken.... gewoon mee doorgaan zolang je resultaat haalt

Oke ik zal dat schema gaan proberen, alleen is het nodig om 2x benen te trainen in het begin? en wat bedoel je met 2-4 trainingen?

[ReaLKoYu]

2-4 trainingen per week zodat je sowieso 1 x je hele lichaam traint. en als je 4x komt je 2 x je hele lichaam traint in een week

[Dinky Toy]

je traint geen 2 keer benen... je doet je trainingen om en om
dus in 2 weken 3x UB en 3x LB Gewoon gelijk verdeeld.

bij het voorbeeld in de stickies staan 2 verschillende UB trainingen en 2 LB trainingen.Je hebt dus een routine van 4 trainingen.
Je kan ook kiezen voor een routine van 2 trainingen. 1UP/ 1LB

je traint 3 keer per week
kies je voor 2 verschillende trainingen dan heb je:
week 1: UB- LB- UB
week 2: LB- UB- LB

kies je voor 4 verschillende trainingen dan heb je:
week 1: UB1- LB1- UB2
week 2: LB2- UB1- LB1
week 3: UB2- LB2- UB1
week 4: LB1- UB2- LB2
en dan opnieuw... maar misschien is dat al te ingewikkeld voor je

[inferno_0666]

Met 4x per week trainen (de oorpronkelijke opzet) wordt het zo:

Ma: LB1
Di: UB1
Wo: rust
Do: LB2
Vr: UB2
Za: rust
Zo: rust

[gentjuh]

je traint geen 2 keer benen... je doet je trainingen om en om
dus in 2 weken 3x UB en 3x LB Gewoon gelijk verdeeld.

bij het voorbeeld in de stickies staan 2 verschillende UB trainingen en 2 LB trainingen.Je hebt dus een routine van 4 trainingen.
Je kan ook kiezen voor een routine van 2 trainingen. 1UP/ 1LB

je traint 3 keer per week
kies je voor 2 verschillende trainingen dan heb je:
week 1: UB- LB- UB
week 2: LB- UB- LB

kies je voor 4 verschillende trainingen dan heb je:
week 1: UB1- LB1- UB2
week 2: LB2- UB1- LB1
week 3: UB2- LB2- UB1
week 4: LB1- UB2- LB2
en dan opnieuw... maar misschien is dat al te ingewikkeld voor je

Ik snap het, denk je dat ik dom ben? haha

[Nocerino]

Die krijgt nooit meer hulp.

[gentjuh]

Die krijgt nooit meer hulp.

En waarom wel niet?, ik begrijp het principe dan is het toch duidelijk?