Originally posted by PainIsJustAWeakness
View Post
Een goed schema en meer tips
Collapse
X
-
-
Bedankt voor de tips tot nu toe, ik heb vandaag trainingsdag 2 gedaan, in dat hierboven genoemde schema, en dat voelt perfect.
Wat ik vandaag gegeten heb is:
Morgen: Bord vol brinta, Kop groene thee, 1 glas melk
Tussendoor: 2 boterhammen pindakaas, kop groene thee, en water
Middag: 3 boterhammen pindakaas, 2 boterhammen kipfilet, 1 boterham kalkoenfilet, 1 ei, kop groene thee
Tussendoor: time-out koekje, 1 uur getraind, 1 whey perfections shake, 3 boterhammen pindakaas, bakje cawsaynoten, glas melk.
Avond: Ga zo 2 aardappels, 1 bord vol groente, 1 stuk vlees eten, en water drinken
Vanavond: Heb kwark gekocht en ga 500g kwark nemen met klein beetje siroop. en wat water drinken.
Dit is ook ongeveer hoe mijn voedingsschema er waarschijnlijk uit ga zien. Is er nog iets wat ik te weinig of juist te veel eet? Heeft er nog iemand tips?
Bedankt voor de tips tot nu toe!No Pain, No Gain
Comment
-
Morgen moet ik heen naar school 20km fietsen en terug naar school 20km fietsen. Is dat slecht voor bulken omdat je dan meer vet verbrand, want het is toch de reden dat je veel eet om het om te zetten in spieren.
Raden jullie me dan aan om juist 2 keer profijt er van te nemen om in de piek momenten erna veel te eten of om met de bus te gaan?No Pain, No Gain
Comment
-
Bedankt! Ik heb vandaag gegeten:
1 bord brinta
3 glas melk
3 bidons water
250 gram beenham uit het vuistje
6 broodjes pindakaas
4 broodjes kipfilet
2 broodjes kalkoenfilet
1 pak chocolademelk light
Ik ga zo nog avond eten groente met vlees, zal ik al op m'n eiwitten zitten? ik weeg 70kgNo Pain, No Gain
Comment
-
Ik zie dat je graag wilt en je best doet, maar qua voeding blijf je maar wat rotzooien. Het beste in jouw geval is om je voeding zo af te stemmen dat je langzaam zwaarder wordt en je vet% niet/nauwelijks stijgt.
Je zult daarvoor je inname een tijdje stabiel moeten houden, Evalueren wat dit doet met je spiermassa en vet%, en op basis van de resultaten pas je de voeding eventueel wat aan.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Oja om even terug te komen op je reactie ergens op pagina 1 of 2.
Je hoeft nu niet 2 maanden te bulken en dan 2 maanden te cutten.
Maak een voedingsschema waarbij je iets boven onderhoud zit en trek dit in ieder geval nog door tot zomer 2015. Dan is het misschien tijd om te cutten, daar hoef je de komende 15 maanden nog niet aan te denken.
Als jij nu 15 maanden gaat cleanbulken, dan zul je al snel zien dat het in de tussentijd helemaal niet nodig is om je buikspieren te zien of wat dan ook. Eerst massa > dan cutten.
Comment
-
weet niet hoe je het hebt berekent, maar misschien ben je vergeten het te vermenigvuldigen met je activiteitenfactor. (1,40 ongeveer (volgens mij)).
als dit klopt dan is het 1750*1,40=2450
en dit zal goed kunnen kloppen, tenminste deze calorie inname past bij jou lengte/gewicht.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment