Originally posted by PainIsJustAWeakness
View Post
Een goed schema en meer tips
Collapse
X
-
-
Bedankt voor de tips tot nu toe, ik heb vandaag trainingsdag 2 gedaan, in dat hierboven genoemde schema, en dat voelt perfect.
Wat ik vandaag gegeten heb is:
Morgen: Bord vol brinta, Kop groene thee, 1 glas melk
Tussendoor: 2 boterhammen pindakaas, kop groene thee, en water
Middag: 3 boterhammen pindakaas, 2 boterhammen kipfilet, 1 boterham kalkoenfilet, 1 ei, kop groene thee
Tussendoor: time-out koekje, 1 uur getraind, 1 whey perfections shake, 3 boterhammen pindakaas, bakje cawsaynoten, glas melk.
Avond: Ga zo 2 aardappels, 1 bord vol groente, 1 stuk vlees eten, en water drinken
Vanavond: Heb kwark gekocht en ga 500g kwark nemen met klein beetje siroop. en wat water drinken.
Dit is ook ongeveer hoe mijn voedingsschema er waarschijnlijk uit ga zien. Is er nog iets wat ik te weinig of juist te veel eet? Heeft er nog iemand tips?
Bedankt voor de tips tot nu toe!No Pain, No Gain
Comment
-
Morgen moet ik heen naar school 20km fietsen en terug naar school 20km fietsen. Is dat slecht voor bulken omdat je dan meer vet verbrand, want het is toch de reden dat je veel eet om het om te zetten in spieren.
Raden jullie me dan aan om juist 2 keer profijt er van te nemen om in de piek momenten erna veel te eten of om met de bus te gaan?No Pain, No Gain
Comment
-
Bedankt! Ik heb vandaag gegeten:
1 bord brinta
3 glas melk
3 bidons water
250 gram beenham uit het vuistje
6 broodjes pindakaas
4 broodjes kipfilet
2 broodjes kalkoenfilet
1 pak chocolademelk light
Ik ga zo nog avond eten groente met vlees, zal ik al op m'n eiwitten zitten? ik weeg 70kgNo Pain, No Gain
Comment
-
Ik zie dat je graag wilt en je best doet, maar qua voeding blijf je maar wat rotzooien. Het beste in jouw geval is om je voeding zo af te stemmen dat je langzaam zwaarder wordt en je vet% niet/nauwelijks stijgt.
Je zult daarvoor je inname een tijdje stabiel moeten houden, Evalueren wat dit doet met je spiermassa en vet%, en op basis van de resultaten pas je de voeding eventueel wat aan.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Oja om even terug te komen op je reactie ergens op pagina 1 of 2.
Je hoeft nu niet 2 maanden te bulken en dan 2 maanden te cutten.
Maak een voedingsschema waarbij je iets boven onderhoud zit en trek dit in ieder geval nog door tot zomer 2015. Dan is het misschien tijd om te cutten, daar hoef je de komende 15 maanden nog niet aan te denken.
Als jij nu 15 maanden gaat cleanbulken, dan zul je al snel zien dat het in de tussentijd helemaal niet nodig is om je buikspieren te zien of wat dan ook. Eerst massa > dan cutten.
Comment
-
weet niet hoe je het hebt berekent, maar misschien ben je vergeten het te vermenigvuldigen met je activiteitenfactor. (1,40 ongeveer (volgens mij)).
als dit klopt dan is het 1750*1,40=2450
en dit zal goed kunnen kloppen, tenminste deze calorie inname past bij jou lengte/gewicht.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment