Nieuw schema Push/Pull/Legs

[jodel13]

Hallo allemaal,

Ik ben van mijn split waarbij ik alles 1x p/w trainde overgestapt naar een push/pull/legs.
Heb het volgende schema bedacht, graag jullie mening

Maandag: PUSH
BB bench press 4x6-8
Incline DB press 3x8-12
Military press 3x6-8
Lateral raises 3x8-12
French press 2x8-12
Pushdowns 2x8-12

Dinsdag: PULL
Deadlift 3x5
BB Row 3x8-12
Seated row 3x8-12
Lat Pulldown 3x8-12
Rear delt flyes 3x8-12
DB shrugs 3x 8-12

Woensdag: Rust

Donderdag: Legs
Squat 4x8-12
Leg press 4x8-12
Lunges 3x8-12
Leg extension 3x8-12 Laatste setje triple dropset
Leg curls 3x8-12 Laatste setje triple dropset

Vrijdag: PUSH
Incline DB press 4x8-12
Incline flyes 3x8-12
Military press 3x6-8
Lateral raises 3x8-12
CGBP 3x8-12

Zaterdag: PULL
Deadlift 3x5
BB Row 3x8-12
Seated row 3x8-12
Lat Pulldown 3x8-12
Face Pulls 3x8-12
BB Shrugs 3x 8-12

Zondag: Rust

Benen maar een keer in de week omdat 2x gewoon te veel is in combinatie met voetbal.
Buik 2x in de week dagen verschillen

[jodel13]

?????