Fullbody schema beginner

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by T-Swizzle View Post
    En wat vind jij 'zwaar ondergewicht' Nick?
    53 kilo maar ben gewoon heel mager

    Comment


    • #17
      hoe lang ben je?
      “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

      Comment


      • #18
        1.70 maar op al deze forums wordt verteld dat ik te skinny ben enzo

        Comment


        • #19
          pff 53 kg valt reuze mee hoor. Ondergewicht ja, maar zwaar niet. Maar die eerste paar kg's zijn daar ontzettend snel bij heb ik de ervaring. Ik ben zelf ook 53 nu ook al ben ik maar 1.60 en een meisje. Ik kom van 39 kg.

          Comment


          • #20
            Oke maar dus even voor de duidelijkheid. Als ik deze oefeningen 3x in de week ga doen met een goed voedingschema moet het goedkomen?

            squats
            stuff legged deadlift
            lunges
            calf raises
            bent over row
            bench press
            military press
            side raises
            shrugs
            triceps extensions
            hammercurl

            alles op 2/3 sets 10-15 herhalingen. 30 tot 90 seconden rust tussen sets.

            Comment


            • #21
              Hey Nick277,

              Ik was toch wel benieuwd naar je voeding aangezien dat in orde is volgens jou.

              Ik keek even bij eerdere posts van jou, maar ik begrijp het niet helemaal denk ik.
              16 september 2013 woog je 48 kg en wilde je cutten.
              Februari 2014 woog je 60 kg en was je 175 cm.
              Nu ben je 170 cm en weeg je 53 kg.

              Wat is nou je echte verhaal want cutten op 48 kg is niet erg logisch.
              Last edited by rain; 10-03-2014, 18:40.
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • #22
                Originally posted by rainman View Post
                Hey Nick277,

                Ik was toch wel benieuwd naar je voeding aangezien dat in orde is volgens jou.

                Ik keek even bij eerdere posts van jou, maar ik begrijp het niet helemaal denk ik.
                16 september 2013 woog je 48 kg en wilde je cutten.
                Februari 2014 woog je 60 kg en was je 175 cm.
                Nu ben je 170 cm en weeg je 53 kg.

                Wat is nou je echte verhaal want cutten op 48 kg is niet erg logisch.
                nee klopt die stats kloppen niet. Ik eet op een dag:

                sochtends
                havermout pap
                kwark
                melk

                10.00
                2 volkoren boterhammen met achterham
                Banaan

                12.00
                4 volkoren boterhammen met kipfilet
                handje studentenhaver

                15.00
                meestal eieren of tonijn

                18.00
                stuk vlees groente en aardappelen

                21.00
                kwark

                Comment


                • #23
                  Hebben we vrij weinig aan. verhoudingen en cijfertjes zijn belangrijker.

                  Comment


                  • #24
                    Komt er op neer dat ik zo'n 2300 calorien per dag binnenkrijg. Eiwitten: 34% kh: 46% vet:20% zo ongeveer. Maar het gaat me meer erom of dat schema wat je hebt gemaakt goed is voor 3x in de week. Of ik dan alles voldoende train.

                    Comment


                    • #25
                      Voorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.

                      Comment


                      • #26
                        Originally posted by T-Swizzle View Post
                        Voorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.
                        2300 kcal is zeker niet veel maar normaal eet ik misschien 1800 kcal dus wil ik het rustig opbouwen ipv ineens de lucht in te schieten met kcal.

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by T-Swizzle View Post
                          Voorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.
                          2300 kcal is zeker niet veel maar normaal eet ik misschien 1800 kcal dus wil ik het rustig opbouwen ipv ineens de lucht in te schieten met kcal.

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by Nick277 View Post
                            2300 kcal is zeker niet veel maar normaal eet ik misschien 1800 kcal dus wil ik het rustig opbouwen ipv ineens de lucht in te schieten met kcal.
                            Verstandig. Ik geloof 200 per week opbouwen. Stuur Dynobet anders een een PM. Hij kan je advies geven op gebied van voeding.

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X