Originally posted by T-Swizzle
View Post
Fullbody schema beginner
Collapse
X
-
Oke maar dus even voor de duidelijkheid. Als ik deze oefeningen 3x in de week ga doen met een goed voedingschema moet het goedkomen?
squats
stuff legged deadlift
lunges
calf raises
bent over row
bench press
military press
side raises
shrugs
triceps extensions
hammercurl
alles op 2/3 sets 10-15 herhalingen. 30 tot 90 seconden rust tussen sets.
Comment
-
Hey Nick277,
Ik was toch wel benieuwd naar je voeding aangezien dat in orde is volgens jou.
Ik keek even bij eerdere posts van jou, maar ik begrijp het niet helemaal denk ik.
16 september 2013 woog je 48 kg en wilde je cutten.
Februari 2014 woog je 60 kg en was je 175 cm.
Nu ben je 170 cm en weeg je 53 kg.
Wat is nou je echte verhaal want cutten op 48 kg is niet erg logisch.Last edited by rain; 10-03-2014, 18:40.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostHey Nick277,
Ik was toch wel benieuwd naar je voeding aangezien dat in orde is volgens jou.
Ik keek even bij eerdere posts van jou, maar ik begrijp het niet helemaal denk ik.
16 september 2013 woog je 48 kg en wilde je cutten.
Februari 2014 woog je 60 kg en was je 175 cm.
Nu ben je 170 cm en weeg je 53 kg.
Wat is nou je echte verhaal want cutten op 48 kg is niet erg logisch.
sochtends
havermout pap
kwark
melk
10.00
2 volkoren boterhammen met achterham
Banaan
12.00
4 volkoren boterhammen met kipfilet
handje studentenhaver
15.00
meestal eieren of tonijn
18.00
stuk vlees groente en aardappelen
21.00
kwark
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostVoorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostVoorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.
Comment
-
Originally posted by Nick277 View Post2300 kcal is zeker niet veel maar normaal eet ik misschien 1800 kcal dus wil ik het rustig opbouwen ipv ineens de lucht in te schieten met kcal.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment