Originally posted by T-Swizzle
View Post
Fullbody schema beginner
Collapse
X
-
Oke maar dus even voor de duidelijkheid. Als ik deze oefeningen 3x in de week ga doen met een goed voedingschema moet het goedkomen?
squats
stuff legged deadlift
lunges
calf raises
bent over row
bench press
military press
side raises
shrugs
triceps extensions
hammercurl
alles op 2/3 sets 10-15 herhalingen. 30 tot 90 seconden rust tussen sets.
Comment
-
Hey Nick277,
Ik was toch wel benieuwd naar je voeding aangezien dat in orde is volgens jou.
Ik keek even bij eerdere posts van jou, maar ik begrijp het niet helemaal denk ik.
16 september 2013 woog je 48 kg en wilde je cutten.
Februari 2014 woog je 60 kg en was je 175 cm.
Nu ben je 170 cm en weeg je 53 kg.
Wat is nou je echte verhaal want cutten op 48 kg is niet erg logisch.Last edited by rain; 10-03-2014, 18:40.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostHey Nick277,
Ik was toch wel benieuwd naar je voeding aangezien dat in orde is volgens jou.
Ik keek even bij eerdere posts van jou, maar ik begrijp het niet helemaal denk ik.
16 september 2013 woog je 48 kg en wilde je cutten.
Februari 2014 woog je 60 kg en was je 175 cm.
Nu ben je 170 cm en weeg je 53 kg.
Wat is nou je echte verhaal want cutten op 48 kg is niet erg logisch.
sochtends
havermout pap
kwark
melk
10.00
2 volkoren boterhammen met achterham
Banaan
12.00
4 volkoren boterhammen met kipfilet
handje studentenhaver
15.00
meestal eieren of tonijn
18.00
stuk vlees groente en aardappelen
21.00
kwark
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostVoorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostVoorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.
Comment
-
Originally posted by Nick277 View Post2300 kcal is zeker niet veel maar normaal eet ik misschien 1800 kcal dus wil ik het rustig opbouwen ipv ineens de lucht in te schieten met kcal.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment