Originally posted by T-Swizzle
View Post
Fullbody schema beginner
Collapse
X
-
Oke maar dus even voor de duidelijkheid. Als ik deze oefeningen 3x in de week ga doen met een goed voedingschema moet het goedkomen?
squats
stuff legged deadlift
lunges
calf raises
bent over row
bench press
military press
side raises
shrugs
triceps extensions
hammercurl
alles op 2/3 sets 10-15 herhalingen. 30 tot 90 seconden rust tussen sets.
Comment
-
Hey Nick277,
Ik was toch wel benieuwd naar je voeding aangezien dat in orde is volgens jou.
Ik keek even bij eerdere posts van jou, maar ik begrijp het niet helemaal denk ik.
16 september 2013 woog je 48 kg en wilde je cutten.
Februari 2014 woog je 60 kg en was je 175 cm.
Nu ben je 170 cm en weeg je 53 kg.
Wat is nou je echte verhaal want cutten op 48 kg is niet erg logisch.Last edited by rain; 10-03-2014, 18:40.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostHey Nick277,
Ik was toch wel benieuwd naar je voeding aangezien dat in orde is volgens jou.
Ik keek even bij eerdere posts van jou, maar ik begrijp het niet helemaal denk ik.
16 september 2013 woog je 48 kg en wilde je cutten.
Februari 2014 woog je 60 kg en was je 175 cm.
Nu ben je 170 cm en weeg je 53 kg.
Wat is nou je echte verhaal want cutten op 48 kg is niet erg logisch.
sochtends
havermout pap
kwark
melk
10.00
2 volkoren boterhammen met achterham
Banaan
12.00
4 volkoren boterhammen met kipfilet
handje studentenhaver
15.00
meestal eieren of tonijn
18.00
stuk vlees groente en aardappelen
21.00
kwark
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostVoorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostVoorlopig is dit na mijn mening prima ook voor 3x PW. Houd uiteraard wel een rustdag tussen de trainingen. 2300 kcal is ook niet veel.
Comment
-
Originally posted by Nick277 View Post2300 kcal is zeker niet veel maar normaal eet ik misschien 1800 kcal dus wil ik het rustig opbouwen ipv ineens de lucht in te schieten met kcal.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment