4Daagse split

[Future]

Hello,
Is dit schema oke?
De reden dat ik 2x borst neem is omdat men borst redelijk wat achterloopt.

Schema:

Borst + triceps
Bench press
Incline bench press
DB fly's
Dips
Pulldowns

Rug + biceps
Deadlift
DB rows
Seated rows
Lat pulldown

Benen
Squat
Leg press
Leg curl
Leg ext
Calf raises

Schouders + borst
Military press
Front raises
Side raises
Shrugs
DB bench press
DB incline bench press
Db fly's

Vragen:

1) Schema doenbaar?
2) Zou ik de 4de dag beginnen met borst of eerst met schouders of dit elke week afwisselen?
3) Zou ik op beide borstdagen 4 oefeningen doen of het houden op elk 3 omdat ik 2x men borst neem in de week?

Ik train op ma-di-do-vrij.

[sf01]

Wat is je doel? Hoe lang train je al? Hoeveel loopt je borst achter? Post ff je squat, DL, OH en Bench 1RM's (ter referentie)

Zou dan in ieder geval benen en schouders dag omdraaien. Nu heb je twee keer borst achter elkaar.

[rain]

Splitschema is prima, maar borst na schouders gaat hem niet worden.
Ook zou ik niet 1 spiergroep 2 x gaan trainen maar gewoon opnieuw beginnen met het schema.
Je kan beter proberen je techniek te verbeteren, daar valt vaak nog veel winst te behalen.