Hulp gevraagd bij fullbody schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hulp gevraagd bij fullbody schema

    Goedemiddag,

    Ik heb mijzelf al een keertje voorgesteld, maar daarna nooit meer iets gepost. Dus hier even in het snel: ik ben een vrouw van 24 en sinds januari ben ik bezig met sporten. Mijn doel is een strakker lichaam te krijgen en een beetje spieropbouw. Ik ben begonnen met een beginnersschema (alleen apparaten) die ze me bij de sportschool gaven. Dit heb ik nu dus zo´n 3 maanden gedaan en ik zie wel iets van resultaat, maar ik heb het idee dat ik meer uit mijn trainingen kan halen.

    Ik wil nu dus graag met losse gewichten gaan trainen, maar ik heb er zelf nog niet heel erg veel verstand van en ik vind het toch wel een beetje 'eng' om daar tussen de mannen te gaan staan. Gisteren is een vriend van mij mee geweest om me het één en ander uit te leggen. Hij traint zelf in een andere stad dus dit was eigenlijk eenmalig.

    We wilden kijken hoe het squatten met alleen de stang ging, maar dit lukte voor geen meter. Stond heel erg te wiebelen enzo. Nou vraag ik mij dus af of het een goed idee zou zijn om dan de eerste weken te squatten met lichte dumbells om zo eerst de techniek aan te leren?

    Ik had het volgende schema in gedachten en die wil ik dan 3x per week gaan doen. Het idee is dus om de oefeningen met dumbells uit te voeren ipv een barbell.

    Squat 3x15
    Bent over row 3x15
    Bench press 3x15
    Pull down 3x15
    Militairy press 3x15
    Dumbell curl 3x15
    Push down 3x15
    Calf raises 3x15

    Ook zou ik graag willen weten wat een beetje redelijke gewichten zijn om mee te beginnen. Ben benieuwd naar jullie mening en tips!

    Raïssa

  • #2
    Met welke gewichten je begint,is heel persoonlijk.
    Begin met een gewicht dat niet al te veel moeite kost,zodat je eerst de oefeningen goed onder de knie krijgt.
    Je kan met lichte dumbell(s) squatten,maar beter is toch om het gelijk goed te leren met barbell,ook al kost het moeite.

    Succes!
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    otobet
    gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    mersin escort alanya escort gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
    mobilbahis giriş rokubet giriş
    casino siteleri
    bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    kadınlar kulübü
    bonus veren siteler bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    bonus veren siteler
    Working...