Volume UB/LB schema

[markos90]

Heren, graag een vraag of het volume te hoog is in dit UB/LB schema. Ik heb het laten maken door een begeleider op de sportschool maar vraag me af er teveel oefeningen inzitten, als ik het vergelijk met de schema's die hier op het forum staan.

trainin A
benchpress
chin up
seated row
incline flyes
militiary press
side raise
barbell curl
skull crusher

TRAINNG B
back squat
RDL
Leg press
leg curl
calf raise

TRAINING C
t-bar row
incline dumbell press
chin-up
flat flyes
behind neck press
upright row
dips
dumbell curl

TRAINING D
back squat
RDL
leg press
leg curl
calf raise

alles 3 sets 12-10-8

[dynobet]

Ziet er qua volume goed uit.

[mascotte]

Behind neck press eruit halen . Veel te gevaarlijk .

verder ok schema

[markos90]

oke mooi zo, dacht dat het wat aan de hoge kant was aangezien ik op bijvoorbeeld training A en C 24 sets heb.

[rain]

Ik zou persoonlijk nog een isolatieoefening voor achterkant schouders toevoegen ook al pak je ze indirect mee bij andere oefeningen.

[Aldo Raine]

Kwestie van uitproberen. Als het volume te hoog is gaat je lichaam vanzelf signalen afgeven wat een indicatie moet zijn dat het nog te hoog gegrepen is. Schouders zou ik persoonlijk niet belasten met een upright row en een behind the neck press. Speel op safe door middel van een reguliere press en face pulls.

[markos90]

oke bedankt voor de reacties ik ga het eens een aantal weken proberen

[mascotte]

Kwestie van uitproberen. Als het volume te hoog is gaat je lichaam vanzelf signalen afgeven wat een indicatie moet zijn dat het nog te hoog gegrepen is. Schouders zou ik persoonlijk niet belasten met een upright row en een behind the neck press. Speel op safe door middel van een reguliere press en face pulls.

+1 mee eens