Schema check-up

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schema check-up

    Hola BN'ers,

    Ik ben benieuwd naar jullie tips over mijn trainingsschema.

    Dag 1: Borst - Triceps.

    Benchpress 5x5
    Incline fly 4x10
    Chest press (apparaat) 4x10
    Dippen 4x Till failure
    Triceps pully extension 4x10
    Skullcrushers 4x10
    One handed triceps extension 4x10

    Dag 2: Rug - Biceps

    Pull-ups 4x10
    Bent over row 4x10
    Latt pull down 4x10
    Biceps curls halter 4x10
    Incline hammer curls 4x10
    concentration curls 4x10

    Dag 3: Benen - Schouders

    Squats 5x5
    Deadlift 5x5
    Military press 4x10
    Upright row 4x10
    Front raise 4x10
    Side raise 4x10

    That's it.. Brand los!

  • #2
    Ben je beginner? Dan zou ik heel ander schema hanteren.

    ik snap niet waaro je 3 oef voor biceps/rriceps doet en dan maar 2 voor benen?? (Wel 2 van de beste btw daar niet van)
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

    Comment


    • #3
      Geen beginner, daar lijkt me dit schema te geavanceerd voor. Mijn focus gaat op dit moment uit naar mijn armen, omdat die naar mijn mening minder ontwikkeld zijn dan andere gedeeltes.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X